التغذيةفقرات التغذية المنوعة

ما أهمية وجبة الإفطار

وجبة الإفطار

نسمع كثيرًا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وهذه الأهمية ترجع إلى عدة أسباب سنذكرها في المقال التالي، ومن أهم هذه الأسباب هي أن فترة الليل تعتبر فترة صيام نبقى فيها بلا طعام أو شراب لساعات طويلة، لذلك يجب أن ننتناول الطعام في الصباح ليتجدد مخزون الجلوكوز في الدم لتعزيز مستويات الطاقة في الجسم ونكون قادرين على إنجاز أعمالنا، هيا نتعرف على أهمية وجبة الإفطار بالتفصيل.

ما أهمية وجبة الإفطار ؟

1- تنشط عقلك:

  • قد تتساءل كل صباح لماذا لا يمكنك التركيز في عملك وإنجاز مهامك بكفاءة عالية، دعنا نخبرك أن السبب وراء هذا أنك لم تتناول وجبة الإفطار، واكتفيت ببدء يومك بشرب فنجان من القهوة.
  • وهذا بالتأكيد فعل خاطيء لأنك لم تتناول الطعام لساعات طويلة خلال الليل وأثناء نومك وبالتالي فإن جسمك وعقلك يصبحان في حاجة إلى الغذاء الذي يمدهما بالعناصر الغذائية والطاقة.
  • إهمال وجبة الإفطار يعتبر من أهم أسباب نقص التركيز عند الطلاب والموظفين، كذلك الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار غير صحية فإنهم مثل من لا يتناولون وجبة الإفطار تمامًا، فيجب أن تكون وجبة مكتلمة العناصر الغذائية ليستفيد منها الجسم.

قد يفيدك: فوائد أكل التفاح على الريق

2- تمدك بالعناصر الغذائية الأساسية:

  • أهمية وجبة الإفطار كبيرة لأن الجسم يستقيظ في حاجة للعناصر الغذائية التي تجعله يعمل بشكل صحي كل يوم.
  • أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في الصباح ويجب أن تحتوي عليها وجبة إفطارك هي حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب والألياف، إلخ. 

3- تعزز عملية التمثيل الغذائي:

  • وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي تحدد مسار بقية يومك، فإذا تناولت وجبة صحية فإنك تساعد جسمك على العمل بشكل صحي ومنتظم لإنجاز مهامك اليومية.
  • تساعد وجبة الإفطار على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تحدث في جسمك وتنظم شعورك بالجوع على مدار اليوم، وبالتالي تقيك من تناول كمية كبيرة من الطعام بقية اليوم.
  • بدلًا من تناول وجبة عشاء ثقيلة تناول وجبة إفطار ذات كمية جيدة، وسيساعدك هذا على منع إصابتك من مشاكل الجهاز الهضمي والأمراض المتعلقة بالتمثيل الغذائي مثل مرض السمنة ومرض مقاومة الأنسولين.

قد يفيدك: طرق ترشيد الاستهلاك الغذائي

4- تساعدك على خسارة الوزن:

  • تناول وجبة الإفطار يمنعك من الإفراط في تناول الطعام باقي اليوم، حيث إذا بدأت اليوم جائعًا فمن المحتمل أن تشعر برغبة شديدة في تناول الطعام طوال اليوم، وبالتالي ستتناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى زيادة وزنك.
  • لتقليل هذا الإغراء يجب أن تتناول وجبة إفطار صحية قبل ذهابك إلى العمل حتى لا تضطر للجوء إلى تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والحلويات التي تسبب تخزين الدهون وزيادة الوزن.

5- تحافظ على صحة القلب:

  • لا تقتصر أهمية وجبة الإفطار على إبقاء عقلك نشط وفي تركيز دائم، بل تمتد أهميتها لتشمل الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والوقاية من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • الأشخاص الذي لا يتناولون وجبة الإفطار أكثر من يتعرضون لأمراض القلب بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

قد يفيدك: التخسيس بدون ريجيم

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock