التغذيةفقرات التغذية المنوعة

تغذية الرضع وصغار الأطفال 

ينمو الأطفال في عامهم الأول بطريقة مذهلة، يتضاعف وزن الطفل ثلاث مرات وزنه عند الولادة، للنمو بهذا القدر، فإنهم يحتاجون إلى الكثير من العناصر الغذائية أكثر من أي وقت في حياتهم، بالطبع حليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية خلال الأشهر الستة الأولى، وقد يكون اللبن الصناعي بديلاً جيداً له، ولكن ماذا عن إدخال الأكل خلال الأشهر الستة الثانية في عامهم الأول، نتحدث في مقالنا هذا عن تغذية الرضع وصغار الأطفال وهل يمكن إدخال الطعام وتغذية الطفل في الشهر الرابع من الخارج أم بداية من الشهر السادس.

أهم العناصر في تغذية الرضع وصغار الأطفال 

فيما يلي بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو والبقاء بصحة جيدة:

  • الكالسيوم: يساعد في بناء العظام وأسنان قوية.
  • الدهون: تولد الطاقة وتساعد في تطور الدماغ وتحافظ على صحة الجلد والشعر وتحمي من الالتهابات.
  • حمض الفوليك: يساعد على انقسام الخلايا.
  • حديد: يبني خلايا الجسم ويساعد الدماغ على التطور.
  • البروتينات والكربوهيدرات: توفر الطاقة والنمو.
  • الزنك: يساعد خلايا الجسم على النمو وإصلاح نفسها.

كما يحتاج الطفل إلى الفيتامينات مثل:

  • فيتامين أ: يحافظ على صحة الجلد والشعر والرؤية والجهاز المناعي.
  • فيتامين ب1: يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • فيتامين ب2: يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وحماية الخلايا من التلف.
  • فيتامين ب3: يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة واستخدام الدهون والبروتينات.
  • فيتامين ب6: يحافظ على صحة الدماغ والجهاز المناعي.
  • فيتامين ب12: يحافظ على صحة الأعضاء وخلايا الدم.
  • فيتامين سي: يحمي من الالتهابات ويبنى العظام ويساعد على التئام الجروح.
  • فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام والحفاظ على صحة العظام.
  • فيتامين هـ: يحمي خلايا الجسم من التلف ويقوي جهاز المناعة.
  • فيتامين ك: يساعد على تجلط الدم.

تغذية الرضع وصغار الأطفال 

الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الطفل خلال السنة الأولى، ويمكن إعطاء وجبات تكميلية بعد ستة أشهر، عندما يستهلك الأطفال ثلث سعراتهم الحرارية من مزيج متوازن من الحبوب والخضروات والفاكهة والأطعمة الأخرى المدعمة بالحديد، إذ توفر مصادر كافية للحديد وفيتامين سي، فيعد ذلك كافياً وموصى به في تغذية الرضع وصغار الأطفال .

يمكن تقديم الأطعمة الصلبة عادة بين 4 و6 أشهر من العمر، ويجب أن تكون المواد الصلبة المبكرة سائلة وتقدم تدريجياً واحدة تلو الأخرى، بدءا من الحبوب المدعمة بالحديد، والتقدم إلى الخضروات والفاكهة واللحوم المهروسة.

بحلول نهاية العام الأول، يجب أن تكون أطعمة المائدة المفرومة أساسا في تغذية الرضع وصغار الأطفال ، كما يجب توفير العناصر الغذائية الكافية للنمو الطبيعي وزيادة الوزن بشكل ثابت وليس بشكل مفرط، يجب تنظيم الأكل حسب شهية الرضيع، بشرط أن يكون معدل النمو طبيعياً.

بماذا تبدأ تغذية الرضع وصغار الأطفال  

يمكن البدء بحبوب الأرز، ولكن لا توجد قاعدة صارمة بشأن الأطعمة الصلبة التي يجب أن تبدأ بها لطفلك، يمكنك تجربة حبوب الأطفال ذات الحبة الواحدة المدعمة بالحديد مع نكهة محايدة أو بدون نكهات، ليكون من السهل ملاحظة أي حساسية تجاه الطعام، يمكن مزجه مع حليب الثدي للحصول على قوام سائل في البداية، فلا يعد ذلك تغييرا جزريا للطفل.

يمكن أن تكون الخضروات والفاكهة واللحوم المهروسة في قائمة الطعام للطفل، يمكن تقديمهم واحداً تلو الآخر لرؤية كيفية تفاعل الطفل مع النكهة والملمس للتأكد من عدم ظهور الحساسية.

إذا رفض الرضيع تناول طعام ما، يمكنك التجربة من 5 إلى 10 مرات قبل أن تحكم حقا أن الطفل لا يحب ذلك الطعام، يجب عليك وضع ما يكفي من الطعام الطري على الملعقة، حتى يبتلع الطفل بسهولة ولا تجبر الطفل على الطعام.

اقرأ المزيد عن: مشاكل التغذية عند الأطفال

ما يجب أن تتجنبه في تغذية الرضع 

يوصي أطباء الأطفال بضرورة الانتظار حتى بعد عيد ميلاد الطفل الأول للبدء في تقديم حليب البقر، هذا لأنه لا يرقى إلى مستوى حليب الأم، إذ يحتوي على قيمة غذائية أقل.

لا تعطي العسل للأطفال قبل السنة، هذا بسبب خطر التسمم الغذائي المحتمل الذي لا يستطيع نظام المناعة النامي للأطفال صده.

تغذية الرضع وصغار الأطفال من المواضيع المهمة والتي تتطلب الخوض في الكثير من التفاصيل، كل ماعليك هو استشارة طبيب الأطفال قبل تجربة أي طعام جديد لطفلك.

المصادر:

  1. Diet Guidelines: 0-12 Months
  2. Infant Nutrition: The First 6 Months

 

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock