الصحةفقرات طبية متنوعة

الاكتئاب الموسمي في الخريف أعراضه وكيفية علاجه

هل شعرت بالضيق من قبل مع تغير المواسم؟

مع تغير المواسم طوال العام قد تشعر ببعض الضيق، قد يكون هذا الشعور بسبب الاكتئاب الموسمي في الخريف أو الاكتئاب الموسمي الشتوي أو الصيفي، الاكتئاب الموسمي هو اضطراب مزاجي يحدث كل عام في نفس الوقت، قد يبدأ في أواخر الربيع وأوائل الصيف وينتهي في الخريف، ولكن بشكل عام يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي في الخريف أو الشتاء وينتهي في الربيع أو أوائل الصيف، أما عن الاكتئاب الموسمي أعراضه وكيفية علاجه هذا ما سوف نتناوله معًا في هذا المقال.

أسباب الاكتئاب الموسمي في الخريف

في حين أنه غير معروف الأسباب الدقيقة للاضطرابات العاطفية الموسمية، يعتقد بعض العلماء أن بعض الهرمونات التي تفرزها الدماغ مرتبطة بأوقات معينة من العام.

هناك نظريات أخرى تشير إلى أن قلة ضوء الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء تؤدي إلى إنتاج كميات أقل من مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية مرتبطة بمسارات الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية.

لذلك قد يكون الاكتئاب الموسمي في الخريف أو الشتاء نتيجة لعدم عمل مسارات الخلايا العصبية في الدماغ.

يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي في سن الرشد، وغالبًا ما يكون أكثر شيوعًا عند النساء من الرجال، يعاني بعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من أعراض خفيفة ويشعرون بالضيق أو الانفعال، كما يعاني البعض من أعراض أسوأ تتداخل مع العلاقات والعمل.

اقرأ المزيد عن: كل ما يخص الانفلونزا الموسمية

أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي أو الشتوي 

يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من العديد من العلامات التحذيرية الطبيعية لحدوث الاكتئاب الموسمي الخريفي أو الشتوي وتشمل العلامات:

  • طاقة أقل.
  • صعوبة في التركيز.
  • إعياء.
  • زيادة الشهية.
  • زيادة الرغبة في الوحدة.
  • الحاجة للنوم.
  • زيادة الوزن.

أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي

أما عن الأعراض صيفًا فتشمل:

  • شهية أقل.
  • مشاكل في النوم.
  • فقدان الوزن.

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك علاجات مختلفة اعتمادًا على شدة الأعراض، إذا كنت تعاني من نوع آخر من الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب، فقد يكون العلاج مختلفًا.

يمكن استخدام مضادات الاكتئاب التقليدية لعلاج الاكتئاب الموسمي في الخريف ، كما ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالخروج في الصباح الباكر للحصول على مزيد من الضوء الطبيعي.

الوقاية من الاكتئاب الموسمي

  • قضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم، حتى عندما يكون الجو غائمًا، لا تزال آثار ضوء النهار مفيدة.
  • تناول نظام غذائي متوازن، مما يساعد على الحصول على المزيد من الطاقة، حتى لو كنت تشتهي الأطعمة النشوية.
  • التمرين لمدة 30 دقيقة في اليوم، 5 مرات في الأسبوع.
  • الاستمرار في المشاركة في دائرتك الاجتماعية وأنشطتك المنتظمة، الدعم الاجتماعي مهم جدًا في علاج الاكتئاب الموسمي الخريفي.

المصادر:

  1. Seasonal Depression (Seasonal Affective Disorder)
  2. Autumn Anxiety: Why You May Feel More Stressed This Season

 

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock