أهم مشروبات رفع مناعة الجسم

مناعة الجسم 

جهاز المناعة نشط باستمرار، ويكشف الخلايا التي لا تنتمي لجسمك، هذا يعني أن جهاز المناعة يحتاج إلى جرعة إضافية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته، سنتعرف على مشروبات رفع مناعة الجسم لمحاربة كورونا والفيروسات بشكل عام، تعرف على العناصر الغذائية المعززة للمناعة الموجودة في كل مشروبات رفع مناعة الجسم حتى تتمكن من بدء صباحك بدفعة منعشة من الدفاعات الطبيعية لجسمك.

تعرف على المشروبات لمناعة الجسم

الماء

الماء ليس فقط للترطيب، بل ينقل الأكسجين إلى كل خلية من خلايا الجسم، الماء مهم جدًا وفعال في إزالة السموم من الجسم، لذا فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في منع تراكم السموم وإلحاق الضرر بجهاز المناعة لديك، أهم وقت في اليوم للحصول على الماء هو بعد الاستيقاظ في أول اليوم وقبل تناول أي أطعمة أو سوائل أخرى، لذلك يمكن اعتبار الماء أهم  وأول مشروبات رفع مناعة الجسم.

العسل

المشروبات الساخنة تحفز الهضم، وتخفف أعراض البرد والإنفلونزا، تحلية المشروبات الدافئة بالعسل يوفر مضادات الأكسدة المعززة للصحة، العسل الأصلي علاج منزلي معروف للسعال ونزلات البرد، يعتقد الباحثون أن العسل يعمل عن طريق تلطيف الحلق المتهيج وله تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للبكتيريا، كلما كان العسل أغمق، زادت مضادات الأكسدة،  لذلك أختر أنواع العسل الجيدة.

الشاي الأخضر

كلًا من الشاي الأخضر والأسود يحتوي على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة، ولكن يتفوق الشاي الأخضر عن الشاي الأسود نتيجة لعملية التخمير التي تدمر الكثير من مضادات الأكسدة في الشاي الأسود.

الشاي الأخضر أيضًا مصدر جيد للحمض الأميني الثيانين الذي يساعد في إنتاج مركبات مناعية مقاومة للجراثيم.

شاي الليمون والزنجبيل الساخن

يحتوي الليمون والزنجبيل الساخن على مضادات الأكسدة والفيتامينات، لذا شرب كوب كل يوم يمكن أن يكون مفيدًا لجهاز المناعة لديك، يساعد الزنجبيل أيضًا على زيادة الدورة الدموية، ويمكن أن يساعد الليمون في تخفيف الالتهاب، يمكن رش بعض القرفة لأن ذلك يبطئ البكتريا ويمنعها من التكاثر بسرعة.

عصير الطماطم

الطماطم غنية بحمض الفوليك، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى، عصير الطماطم من أغنى مشروبات رفع مناعة الجسم بالمعادن أيضًا، أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم طازج وبدون مكونات إضافية هو صنعه بنفسك.

عصير البرتقال والجريب فروت

كوب من عصير الحمضيات كل صباح مع وجبة الإفطار يعطي جسمك بعض فيتامين سي الذي تعتمد عليه لمقاومة أية عدوى مثل عدوى الفيروسات المنشرة كورونا وغيرها.

عصير التوت

التوت جيد حقًا لأنه ملئ بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك، يمكنك دمج التوت مع الفراولة. 

عصير البطيخ والنعناع

إذا كنت تحب العصائر، فلماذا لا تحاول صنع شرابك الخاص من شرائح البطيخ والنعناع، البطيخ يعزز المناعة لأنه يحتوي على الليكوبين، سيساعدك النعناع على التنفس بسهولة أكبر لأنه يحتوي على المنثول، لذلك يعد عصير البطيخ بالنعناع من ألذ مشروبات رفع مناعة الجسم.

عصير الفراولة والكيوي

مشروب مليء بفيتامين سي، حقًا إنه من أهم مشروبات رفع مناعة الجسم حيث يعزز مناعة الجهاز التنفسي.

بالطبع، أفضل دفاع هو الهجوم الجيد، افعل ما بوسعك لحماية نفسك من الفيروسات بما في ذلك فيروس الكورونا، يمكن لاستراتيجيات الوقاية الطبيعية أيضًا بجانب مشروبات رفع مناعة الجسم أن تقطع شوطًا كبيرًا في المساعدة على حمايتك:

• شرب الكثير من السوائل خاصة الماء.
• غسل يديك بشكل متكرر.
• استخدام معقم اليدين إذا لم تتمكن من الوصول للماء والصابون.
• الحصول على قسط من الراحة (قلة النوم تقلل المناعة).
• ممارسة الرياضة مثل المشي السريع لتعزيز جهاز المناعة.
• خفض مستوى الإجهاد حيث ثبت أن الإجهاد يخفض مناعتك بشكل مؤقت.