6 اطعمة لعلاج هبوط الضغط
ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض
عادة ما نجد أن النظام الغذائي الصحي دائمًا هو الحل لأمراض كثيرة وأن اتباع نظام جيد أو تناول أطعمة ومشروبات معينة قد يكون الحل الأول أو المساعد لكثير من الحالات الصحية، لذلك سنتعرف معًا اليوم على أهم اطعمة لعلاج هبوط الضغط وما هو علاج الضغط المنخفض بالمشروبات قبل أن نعرف ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض أو يشرب دعونا نتعرف على أعراض الضغط المنخفض وأسبابه وعلاجه.
ما هو الضغط المنخفض
انخفاض ضغط الدم هو انخفاض مستوى تدفق الدم، يضغط الدم على الشرايين مع كل نبضة قلب، ويسمى ضغط الدم، يعد ضغط الدم منخفضًا عندما يقل عن (120\80)، مما يجعلك تشعر بالتعب والدوار، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم علامة على حالة كامنة يجب معالجتها، يكون قياس ضغط الدم مع نبض القلب وفي فترات الراحة بين ضربات القلب، قياس ضخ الدم عبر الشرايين يسمى بالضغط الانقباضي ويسمى قياس فترات الراحة بالضغط الانبساطي.
اقرأ المزيد عن: تعرف على أعراض سرطان البروستاتا.
ما هي أسباب الضغط المنخفض
يتعرض الكثير منا لانخفاض ضغط الدم في وقت ما من حياته ولكن قد يكون دون أعراض، بينما تسبب بعض الحالات انخفاض ضغط الدم لفترات طويلة وتزداد الخطورة إذا ترك الأمر بدون علاج، قبل البحث عن طرق العلاج أو أي اطعمة لعلاج هبوط الضغط سنتعرف على أسباب انخفاض ضغط الدم فيما يلي:
- الحمل بسبب زيادة الطلب على الدم الذي يحتاجه الجنين من الأم.
- ضعف الدورة الدموية بسبب النوبات القلبية أو خلل في صمامات القلب والأوعية الدموية.
- الضعف الذي يصاحب الجفاف في بعض الأحيان.
- الحساسية الشديدة.
- التهابات مجرى الدم.
- اضطرابات الغدد الصماء مثل القصور في الغدة الدرقية والغدة الكظرية ومرض السكري.
- بعض الأدوية مثل النيتروجلسرين المستخدم لعلاج أمراض القلب، ومدرات البول، ومضادات الاكتئاب.
قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم لأسباب غير معروفة ويسمي بانخفاض ضغط الدم المزمن عديم الأعراض.
انخفاض ضغط الدم والحمل
يعد انخفاض ضغط الدم أمرًا شائعًا خلال الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل، يبدأ الجهاز الدوري في التوسع وتتسبب التغيرات الهرمونية في تمدد الأوعية الدموية.
إذا كنت تعاني من أعراض الضغط المنخفض فأخبري الطبيب، كما أنك تحتاجي للمزيد من الاهتمام بترطيب الجسم خلال هذا الوقت وتناول اطعمة لعلاج هبوط الضغط .
عادة ما يختفي انخفاض ضغط الدم المرتبط بالحمل في وقت لاحق من الحمل أو بعد الولادة، من المهم الفحص والمراقبة الدائمة خلال الحمل للتخلص من أي أسباب كامنة مثل فقر الدم.
ما هي أعراض الضغط المنخفض
يعاني الأشخاص من أعراض عندما ينخفض ضغط الدم لديهم إلى ما دون 90\60، يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:
- إعياء.
- دوار.
- دوخة.
- غثيان.
- فقدان الوعي.
- رؤية ضبابية.
اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كان لديك:
- نبض سريع.
- صعوبة في التنفس.
- الجلد بارد أو رطب.
يمكن أن تتراوح الأعراض في شدتها، قد يكون بعض الناس غير مرتاحين، بينما يشعر البعض الآخر بإعياء شديد.
علاج الضغط المنخفض
يعتمد العلاج على السبب الأساسي لانخفاض ضغط الدم، يمكن أن يشمل العلاج أدوية لأمراض القلب أو السكري.
اشرب الكثير من الماء لتجنب انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف خاصة إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال.
يمكن أن يساعد البقاء رطبًا في علاج أعراض الضغط المنخفض، إذا كان الوقوف لفترات طويلة سبب من أسباب الضغط المنخفض فتأكد من أخذ قسط من الراحة للجلوس وحاول تقليل مستويات التوتر لديك.
قبل أن نلجأ للعلاجات الدوائية يمكننا أن نعرف معًا ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض.
أهم اطعمة لعلاج هبوط الضغط
يمكن أن يساعدك تناول أنواع معينة من الطعام على رفع ضغط الدم، راقب الأعراض وتابع قياس ضغط الدم بانتظام.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى نوع معين من فقر الدم والذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم والتعب، تشمل هذه الأطعمة البيض، والحبوب المدعمة، واللحوم الحيوانية، والخميرة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: يمكن أن يساهم نقص حمض الفوليك في فقر الدم، تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وهي من أهم ما يمكن تناوله من اطعمة لعلاج هبوط الضغط الفاصوليا، والعدس، والحمضيات، والخضروات الورقية، والبيض، والكبدة.
الملح: يمكن للأطعمة المالحة أن تزيد من ضغط الدم، يمكنك تناول الأسماك المدخنة والجبن والمخللات والزيتون.
علاج الضغط المنخفض بالمشروبات
بعد ما تعرفنا على ما يمكن تناوله من اطعمة لعلاج هبوط الضغط إليك المشروبات المفيدة لعلاج الضغط المنخفض
المزيد من السوائل: يقلل الجفاف من حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، الحفاظ على رطوبة جسمك مهم جدًا خاصة عند ممارسة الرياضة.
الكافيين: قد تزيد القهوة والشاي من ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
حليب اللوز: انقع 5 إلى 6 حبات لوز طوال الليل، قشرها في الصباح واصنع عجينة واغليها في شراب ثم تناوله كل يوم لمنع ضغط الدم من الانخفاض، إنه غني بالدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكنك إضافته إلى الحبوب والعصائر والاستمتاع بحليب اللوز.
اقرأ المزيد عن: تضخم البروستاتا عند كبار السن.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما يمكن تناوله من اطعمة لعلاج هبوط الضغط بالإضافة إلى التعرف على طرق يمكن من خلالها تعديل السلوكيات اليومية التي قد تساعد أيضًا مثل:
- إذا كنت تشك في إصابتك بفقر الدم فلابد من إجراء اختبارات لتحديد نوع فقر الدم وأفضل خيارات العلاج.
- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر لما قد تسببه الوجبات الكبيرة من انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.
- تناول المزيد من الماء لما يسببه الجفاف من خفض ضغط الدم.
- قلل من تناول الكربوهيدرات حيث تميل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المصنعة إلى الهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى، هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجيء في ضغط الدم.
- إذا كنت تمارس الرياضة في حرارة شديدة في الخارج لابد من أخذ فترات راحة متكررة وزيادة الترطيب.
- تجنب قضاء فترات طويلة في السونا وأحواض الاستحمام الساخنة وغرف البخار.
- تجنب الراحة الطويلة في الفراش.
- ارتدي الجوارب الضاغطة التي تساعد على تحريك الدم من ساقيك وقدميك.
