ما هي فوائد النعناع
فوائد النعناع
بدءً من تحسين عملية الهضم ووصولًا إلى تحسين رائحة نفسك لتبقى منتعشة طوال اليوم تتعدد فوائد النعناع الأخضر والمجفف، فالنعناع واحد من أقدم الأعشاب التي استخدمها الإنسان في الطهي وكذلك في المجال الطبي فهو أحد أهم الأعشاب المنعشة التي تم استخدامها قديمًا لتحسين الحالة الصحية والنفسية للجسم من خلال تناوله على شكل مشروبات باردة أو إضافته إلى الطعام، ولا تقتصر فوائد النعناع على هذا فحسب بل تمتد إلى جميع أجزاء الجسم فيساعد على صفاء الذهن، ويساعد على زيادة التركيز وتنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى فوائده للنساء والحوامل بشكل خاص، إلخ. وسنتناول فوائده بالتفصيل في هذا المقال:
أهم العناصر الغذائية في النعناع
يتم استخدام النعناع بكميات قليلة جدًا في الوصفات بسبب نكهته القوية لذا فإن كل كمية صغيرة من النعناع تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية فمثلًا كل 14 جرام من النعناع يحتوي على:
- 1 جرام من الألياف
- 12% من فيتامين أ (Vitamin A) وفيتامين أ من أهم فوائد النعناع فهو مفيد لصحة العين ويحسن الرؤية الليلية
- 9% حديد
- 8% منجنيز
- 4% من الفولات
- مصدر جيد للطاقة
- مصدر مهم لمضادات الأكسدة (Antioxıdants)
تعرّف على فوائد النعناع للنساء
أفضل طرق لاستخدام النعناع في الحياة اليومية
استخدام أوراق النعناع الأخضر أو زيت النعناع بشكل منتظم في حياتنا اليومية يحسن الكثير من وظائف الجسم المختلفة لذا سنعطيك نبذة مختصرة عن بعض الطرق التي تساعدك على إدخال النعناع في الوجبات أو المشروبات التي تتناولها على مدار اليوم:
- مشروب الشاي بالنعناع
- مشروب الليمون بالنعناع البارد
- مشروب البطيخ بالنعناع
- مشروب الجوافة بالنعناع
- يمكنك إضافة النعناع إلى العديد من المشروبات فهو يتماشى مع كل الفواكه
- يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى الماء التي تشربها لإضافة نكهة مميزة
- إضافة النعناع على السلطات يضيف إليها نكهة مميزة جدًا مثل سلطة الزبادي بالخيار
- إضافة النعناع إلى الأطباق الرئيسية مثل محشي ورق العنب
- توجد كبسولات علاجية تحتوي على النعناع أو زيت النعناع وذلك لعلاج بعض الأمراض مثل مرض القولون العصبي وعسر الهضم، إلخ
فوائد النعناع للجهاز الهضمي
أولًا: علاج القولون العصبي: هو مرض شائع يصيب الجهاز الهضمي ويُسبب عسر هضم وآلام للمعدة وزيادة الغازات، وعلى الأغلب يكون أساس علاج القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي وكان قديمًا يتم استخدام عشبة النعناع في معالجته وهو ما أثبتت فاعليته الأبحاث الحديثة أن النعناع يلعب دورًا عظيمًا في علاج القولون لأنه يحتوي على مركب المنثول الذي له دور فعّال في تخفيف أعراض القولون وباقي أمراض الجهاز الهضمي، ومن الأفضل تناول زيت النعناع للعلاج لأنه يكون فعّال أكثر من أوراق النعناع الأخضر.
ثانيًا: علاج عسر الهضم: اضطراب المعدة وعسر الهضم أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشارًا، وأهم سبب لعسر الهضم هو بقاء الطعام لفترة طويلة في المعدة وعدم مروره إلى بقية الجهاز الهضمي لتتم عملية الهضم مما يُسبب آلام المعدة، وقد أثبتت الدراسات أن زيت النعناع يُسرع من حدوث عملية الهضم مما يخفف على المريض هذه الآلام، لذا يجب أن يركز مريض الجهاز الهضمي على إضافة النعناع إلى وجباته لما له من فوائد عديدة.
فوائد النعناع لزيادة نشاط الذهن
بشكل عام فإن جميع الزيوت العطرية تساعد على تحسين وظائف المخ وزيادة نشاط الذهن، ونفس الفكرة في زيت النعناع أو النعناع الأخضر، فمثلًا عند شرب كوب نعناع أخضر في الصباح ستجد زيادة في نشاط ذهنك وجسمك طوال اليوم، كذلك عند استنشاق زيت النعناع، ومن أهم فوائد النعناع أنه يعالج ضعف الذاكرة لذا فهو مفيد للطلبة عند المذاكرة وكذلك للموظفين الذين يعتمدون على ذاكرتهم بشكل كبير.
إخفاء رائحة النفس الكريهة
دعنا نتفق أن أشهر النكهات المستخدمة لإزالة رائحة النفس الكريهة هو النعناع باختلاف الطرق المستخدمة سواء كانت في شكل علكة أو مشروب للمضمضة أو معطر للفم، كذلك كان يمضغ أجدادنا أوراق النعناع الأخضر محاولةً لإخفاء رائحة الفم الكريهة.
لذا فإن شرب كوب من النعناع صباحًا عند الاستيقاظ من النوم يساعد في تحسين جوانب كثيرة فمثلًا يعمل على تغيير حالتك المزاجية إلى الأفضل وكذلك بقاء رائحة نفسك طيبة، هذا بالإضافة إلى زيادة نشاط وظائف المخ لديك ومساعدتك على التركيز في أمور عملك.
فوائد النعناع للبرد
استخدام النعناع للتقليل من أعراض البرد فعّال جدًا نظرًا لاحتوائه على مركب المنثول الذي يساهم في تحسين عملية الشهيق والزفير ويجعل المريض يتنفس بشكل جيد مما يريح المريض حتى لو بنسبة قليلة، ومشروب النعناع من أهم المشروبات التي تزيد مناعة الجسم لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، وفي ظل تفشي مرض كورونا في الوقت الحالي فأفضل طريقة للحفاظ على أنفسنا تكون من خلال الإكثار من تناول المشروبات الساخنة وعلى رأسهم النعناع وذلك بسبب تعدد فوائد النعناع للجسم بشكل عام.
اقرأ أيضًا: الفرق بين نزلات البرد وكورونا
يعالج الربو
يحتوي النعناع على مضادات للالتهابات ويساعد على تنظيم عملية التنفس بشكل جيد لذا فهو يعتبر مهدئ لمرضى الربو، ولكن يجب التأكد من عدم المبالغة في استنشاق النعناع لأنه قد يُسبب تهيج للممرات الهوائية ويسبب ضيق تنفس.
يعالج الصداع
قد أثبتت الدراسات الطبية أن للنعناع تأثير قوي في علاج الصداع وتخفيف ألمه، فعند تناول مشروب الشاي بالنعناع أو استنشاق زيت النعناع أو فركه على الجبين والأنف ستلاحظ أن الصداع قد قلّ.
يعالج التوتر والاكتئاب
لا تقتصر فوائد النعناع على الجانب الجسماني فحسب بل تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية للفرد، وذلك بسبب الرائحة العطرية المميزة للنعناع حيث أن استنشاقه يُسبب الانتعاش ويقلل التوتر والقلق لأن استنشاقه أو تناوله يساعد على إطلاق كمية صغيرة من السيروتونين في الدماغ مما يساعد على التغلب على الاكتئاب، وبالتالي يساعد على إراحة الجسم من التعب والإرهاق.
اقرأ عن: علاج حساسية الأنف في الربيع
تعليق واحد