أمراض باطنيةالصحة

ما هو علاج الإمساك في رمضان

شهر رمضان المبارك من أعظم الأيام في السنة بالنسبة لجميع المسلمين في جميع أنحاء العالم، نبدأ شهر رمضان بطاقة عظيمة وخطط لممارسة العديد من الأهداف الروحية ومع ذلك قد يتعثر البعض في منتصف الطريق، بسبب بعض المشاكل الصحية التي قد تؤثر عليهم أثناء الصيام، ومن أبرز هذه المشاكل، الإمساك في رمضان ، فيما يلي تعريف بالإمساك الشديد في رمضان وكيفية علاج الإمساك المزمن في رمضان ، وأهم المشروبات للوقاية من الإمساك.

تأثير الصيام على الجسم

خلال الساعات الأولى من الصيام لا يتناول الشخص الطعام والشراب، فيستخدم الجسم مخزونه من الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات؛ لتوفير الطاقة بمجرد استهلاك جميع السعرات الحرارية من الأطعمة التي تناولها خلال السحور.

لا يستطيع الجسم تخزين الماء وبالتالي تحافظ الكلى على أكبر قدر ممكن من الماء عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول، ومع ذلك لا يستطيع الجسم الاحتفاظ بالماء كثيرًا.

 يعاني معظم الصائمين من جفاف خفيف مما قد يسبب الصداع والتعب وصعوبة التركيز، ومع ذلك فهذا ليس ضارًا بالصحة، بشرط استهلاك كمية كافية من السوائل بعد الإفطار لتعويض ما فقده الجسم خلال النهار.

بالإضافة للإصابة بالجفاف، قد يصاب البعض بالامساك في رمضان ، ويمكن معالجة الأمر عن طريق بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من الإمساك .

اقرأ المزيد عن: الجفاف أثناء الصيام 

قد يعاني البعض من الإمساك المزمن في رمضان ؛ لذلك لابد من استشارة الطبيب للقدرة على الصيام بصحة وتجنب الإمساك.

الإمساك في رمضان 

قد يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك الشديد في رمضان ، وهو أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعا خلال شهر رمضان.

تستغرق حركة الطعام وقتًا أطول عبر الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى صلابة الفضلات، ويكون التغوط غير منتظم ومؤلم في بعض الأحيان.

طرق العلاج والوقاية من الإمساك في رمضان 

للوقاية من الإمساك خلال شهر رمضان، إليك بعض الاقتراحات المفيدة والنصائح:

  • تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا، مما يوفر كمية كبيرة من الألياف  للجسم.
  • تناول خبز القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض.
  • إضافة الخضار والبقوليات أو الذرة إلى أطباق الأرز والمكرونة والشوربات.
  • تضمين السلطات مثل التبولة، والفتوش، والحمص، وبابا غنوج، والفاصوليا وغيرها في وجبات الإفطار.
  • تضمين الحساء الغني الألياف، مثل الحبوب أو الخضار أو العدس في وجبتي الإفطار والسحور والوجبات الخفيفة؛ لتزويد الجسم بالسوائل والألياف.
  • استهلاك كمية كافية من السوائل مثل: الماء، وعصائر الفاكهة غير المحلاة والحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، والشوربات الخالية من الدهون مع الوجبات الغذائية.

مشروبات للعلاج 

يمكن تناول بعض المشروبات أو شاي الأعشاب الموجودة في كل منزل، وتساعد في تليين الأمعاء و علاج الإمساك الشديد في رمضان وتشمل:

  • الماء وعصير الليمون: يضاف عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ويُشرب بعد الأكل.
  • شاي اليانسون: تُغلى ملعقة يانسون كبيرة في كوب ماء ثم تصفيها وتشربها بعد الأكل.
  • شاي الكمون: تُغلى ملعقة كبيرة من الكمون في لتر من الماء لمدة 3 دقائق، وتشرب كوبًا قبل السحور.
  • القهوة: شرب كوب واحد من القهوة بعد الأكل، يساعد البعض في التخلص من الإمساك المزمن في رمضان .

اقرأ المزيد عن: الطعام الصحي في رمضان

وأخيرًا رمضان هو وقت الصفاء الروحي، استعين بالنصائح السابقة للبقاء بصحة جيدة وتجنب الإمساك  والاستمتاع بالجانب الروحاني في رمضان.

المصادر:

  1. A healthy Ramadan
  2. Practical Tips to Safely Fast During Ramadan

 

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock