كلٌ منا تقريبًا لديه خوف من شيء غير منطقي أو حتى أكثر من شيء فمثلًا يوجد شخص يخاف من الحيوانات وشخص آخر يخاف الأماكن المرتفعة، كما يوجد أيضًا الخوف المعنوي مثل الخوف من المستقبل والخوف من الموت. قد يكون لديك خوف من شيء بنسبة بسيطة ولكن يوجد البعض الآخر يصبح لديهم حالة الخوف شديدة وتُسبب لهم قلق شديد مما يؤثر على حياتهم بشكل خطير وسئ، ويُسمى الخوف في هذه الحالة باسم “الفوبيا”، فإذا كانت لديك إحدى هذه التخوفات بالطبع تتساءل كيف اتخلص من الخوف؟… ولكن قبل معرفة حل المشكلة تعرف على أنواع الخوف (أو أنواع الفوبيا).
اقرأ أيضًا: كيف اتخلص من الخجل؟
أنواع الخوف وفقًا لـدراسات التنمية البشرية:–
تتعدد أنواع المخاوف التي تنتاب الإنسان وتُسبب له القلق والتوتر، ومنها مخاوف معنوية أو مادية، وها هي بعض أنواع الخوف التي تصيب الإنسان:-
- الخوف من الناس.
- الخوف من المستقبل.
- الخوف من الحيوانات والحشرات.
- الخوف من الفشل.
- الخوف من الموت.
- الخوف من الظلام والأماكن المرتفعة، وغيرها الكثير من الأسباب التي تُسبب لك الارتباك وتجعلك تفكر
- بتمعن كيف اتخلص من الخوف؟
الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من الفوبيا:
أولًا: أعراض جسدية:
- صعوبة في التنفس.
- تسارع في نبضات القلب.
- ضيق أو ألم في الصدر.
- ارتجاف الجسم.
- الشعور بالدوار أو حدوث إغماء.
- ألم في المعدة.
- التعرق الشديد.
- الشعور ببرودة وسخونة الجسم في نفس الوقت.
ثانيًا: أعراض نفسية:
- الشعور بقلق وخوف شديد.
- وجود رغبة مُلحة للهروب.
- الشعور بانفصال عقلك ووعيك عن الواقع.
- الخوف من فقد السيطرة على نفسك.
- تشعر بأنك على وشك الموت أو فقد الوعي.
- قد تشعر بالمبالغة في رد فعلك ولكنك تعجز عن التحكم في نفسك ضد هذا الخوف.
كيف اتخلص من الخوف؟
سؤال هام وبكل تأكيد يتكرر في ذهنك هذا السؤال كثيرًا إذا كنت تعاني من الخوف الذي يجعلك تقع في مواقف محرجة أو يُعطلك عن انتهاز بعض الفرص المهمة في حياتك ويوقف تقدمها وهذه خطوات بسيطة للتخلص من الخوف:
- ضع دائمًا أمام عينيك هذه الآية “قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا” فلا تُرهق نفسك بالتفكير في الخوف من المستقبل أو الناس أو الموت أو الفشل، لأن كل شئ بيد الله ولن يستطيع أي شخص أذيتك طالما أنت شخص مؤمن بالله عز وجل.
- تشجع وواجه مخاوفك، واعترف بمشكلتك من الخوف حيث أن نصف الحل في الاعتراف بالمشكلة، فمثلًا إذا كنت تخاف من الظلام درب نفسك على الجلوس في غرفة مظلمة ولن يحدث لك شيئًا وبالممارسة وبمرور الوقت ستجد نفسك تخلصت من هذه المشكلة إلى الأبد.
- الحديث مع شخص مقرب لك عن مخاوفك سيساعدك بشكل كبير، كما سيُحدث فرق ملحوظ في حالتك وتغييرك جذريًا.
- عند شعورك بالخوف قم بالاسترخاء وفكر في الأشياء الإيجابية في حياتك وأن كل شئ يحدث بأمر الله.
- حاول أن تمارس أي نوع من الرياضة فهي تقوي القلب والذهن والجسد.
- فإذا كنت شخصية غير اجتماعية ولديك خوف من الناس، فحسب دراسات التنمية البشرية يمكنك التخلص من هذه المشكلة عن طريق الانخراط بين الناس والاندماج معهم، كما أن تجنب الأشخاص المتنمرين يساعدك ويريح بالك.
كيف يؤثر الخوف والقلق بشكل سلبي على حياتك؟
غالبًا يكون للخوف الشديد أثر سلبي على حياتك وكذلك يُسبب عقبات في جوانب كثيرة من حياتك، فمثلًأ:
- يسبب لك الخوف قلق شديد مما يؤثر عليك جسديًا ونفسيًا.
- يجعلك الخوف تلجأ إلى العُزلة بالأخص إذا كنت تخاف منك الأماكن العامة، ويترتب على ذلك الابتعاد عن أي تجمعات مما يجعلك وحيدًا ويسبب لك ألم نفسي قد يصل إلى الإكتئاب.
- قد يسبب لك الخوف إحراجًا من أصدقائك، لأنهم قد يعتقدون أن الشئ الذي تخاف منه تافه ولا يستحق رد فعلك الكبير.
- تجعلك الفوبيا بلا حول ولا قوة، وتُشعرك بالعجز وعدم التحكم في مجرى حياتك.
- قد يسبب لك الخوف تشتت في الأفكار وبالتالي ضياع كثير من الفرص المهمة في حياتك
بعد كل هذه السلبيات فإن العلاج من الخوف الزائد خطوة مهمة جدًا يجب أن تتخذها لأنها قد تغير حياتك نحو الأفضل، ولن تتساءل مرة أخرى كيف اتخلص من الخوف؟ لأنك ستعيش حياة طبيعية مع من حولك.
2 تعليقات