كل ما يتعلق بالمرأة الحامل والصيام
المرأة الحامل والصيام
هناك الكثير من الأسئلة تدور في رأس المرأة الحامل إذا تصادف أن تكون حاملًا والصيام على وشك القدوم، هل الصيام يؤثر على حركة الجنين؟ هل مسموح بالصيام للحامل في الشهور الأخيرة؟
لا توجد إجابات قاطعة عن الحامل والصيام في رمضان، ومدى تأثيره على صحة الأم والجنين.
سنضع معًا روشتة للمرأة الحامل خلال الصيام لكي تصوم بصحة وتحافظ على جنينها.
اقرأ أيضًا: كل ما يخص مرضى السكر والصيام
هل الصيام آمن لطفلي؟
لا توجد إجابة واضحة على الرغم من الأبحاث، لا يمكننا التأكد من أن الصيام آمن لكي ولطفلك أم لا.
إذا كنت حاملًا، فإن الشريعة الإسلامية لا تشترط عليك الصيام، يمكنك قضاء الصوم الفائت لاحقًا، أو دفع الفدية.
ومع ذلك إذا كنت ترغبين في الصيام فلابد أن تكوني قادرة على الصيام وصحتك وصحة جنينك جيدة.
أما إذا كنت تشعرين بالضعف وكنت قلقة بشأن طفلك، فلابد أن تتحدثي مع طبيبك ليجري فحصًا صحيًا قبل أن تقرري الصيام.
إذا تزامن الصيام مع الصيف، فهذا يعني أن الطقس حار والأيام طويلة مما يعرض الحامل لخطر الجفاف.
ماذا عن الدراسات التي أجريت على الحامل والصيام ؟
تظهر بعض الدراسات تأثيرًا بسيطًا أو معدومًا على الأطفال حديثي الولادة الذين صامت أمهاتهن، تشير دراسات أخرى إلى حدوث مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة، أو قد يكون له تأثير على ذكاء الطفل.
قد يؤدي الصيام أثناء الحمل إلى انخفاض وزن المواليد خاصًة إذا كان الصيام في الثلاثة أشهر الأولى، ومع ذلك وجدت بعض الدراسات أن الفرق في الوزن صغيرًا جدًا.
يتغير التوازن الكيميائي في الدم للحامل عند الصوم، لكن لا تبدو التغيرات ضارة لك أو لطفلك.
هناك بعض القلق من أن الصيام قد يؤثر على مدى نمو الطفل في الرحم أو أن الصيام قد يرتبط بالولادة المبكرة.
كيف يتعامل جسم الحامل مع الصيام؟
إذا كنت تتمتعين بصحة جيدة، ويحتوي جسمك على ما يكفي من طاقة، وتمدى طفلك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، فمن المحتمل أن يكون للصيام تأثيرًا أقل.
يعتمد الصيام أيضا على:
- الصحة العامة قبل الحمل.
- مرحلة الحمل.
- طول الوقت الذي تصوم فيه خلال النهار.
الحامل والصيام في الصيف من أصعب ما يكون، بسبب طول اليوم وارتفاع درجات الحرارة.
استعدادات الحامل والصيام في رمضان
- تحدثي مع طبيبك الذي يمكنه التحقق من أي مضاعفات، قد يجعلك الصوم أكثر عرضة لها مثل: سكر الحمل، وفقر الدم.
- إذا كنت تتناولين مشروبات محتوية على كافيين مثل القهوة والشاي، فعليك تقليصها قبل الصيام لمنع صداع الانسحاب.
- لا ينبغي تناول أكثر من 200 ملجم من الكافيين يوميا أثناء الحمل.
- حاولي تقليل ساعات العمل أو الحصول على فترات راحة إضافية خلال شهر رمضان.
- اعرفي جيدًا ما تأكلين، واستشيري طبيب التغذية.
الحامل والصيام وعلامات الخطر
افطري فورًا واتصلي بطبيبك في حالة حدوث:
- عدم زيادة في الوزن، أو فقدان الوزن، لذا عليكي أن تزني نفسك بانتظام أثناء الصيام.
- الشعور بالعطش الشديد، لون البول غامق، وله رائحة قوية، هذه علامة على الجفاف، وقد تجعلك أكثر عرضة لالتهابات المسالك البولية.
- الصداع أو الحمى.
- الغثيان والقيء.
- التغير الملحوظ في حركات الجنين.
- الشعور بالدوار أو الإغماء أو التعب حتى بعد أخذ قسط من الراحة.
كيف أجعل الصيام أثناء الحمل أسهل؟
- الحفاظ على الهدوء وتجنب المواقف العصيبة.
- قبول المساعدة من عائلتك أو أصدقائك.
- الحفاظ على نفسك من الجفاف، حيث أنه ليس جيدًا لك أو لطفلك.
- قللي من الأعمال المنزلية، أو أي شيء يزعجك.
ما هو أفضل إفطار للحامل بعد الصيام؟
اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتناول الكثير من المشروبات في السحور والإفطار.
اختيار الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل: الحبوب الكاملة والبذور، والأطعمة الغنية بالألياف مثل: البقوليات والخضروات والفواكه المجففة، يساعد ذلك أيضًا على منع الإمساك.
تجنب تناول الكثير من الأطعمة السكرية التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
قد ينخفض السكر في دمك بسرعة، مما قد يجعلك تشعر بالإغماء والدوار.
بدلًامن الأطعمة الغنية بالدهون، اختاري خيارات صحية مثل: البطاطس أو الحمص.
تأكدي من الحصول على الكثير من البروتين مثل: الفول والمكسرات واللحوم المطبوخة والبيض، هذا سوف يساعد طفلك على النمو بشكل جيد.
تناول من 1.5 لتر إلى 2 لتر من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات التي تحتوي كافيين مثل: الشاي والقهوة.
تعليق واحد