فوائد الترمس للتخسيس
الترمس والتخسيس
يبحث الكثيرون ممن يتبعون الحمية الغذائية عن فوائد الترمس للتخسيس ، حيث يُعتبر الترمس من المأكولات الأكثر انتشارًا وشيوعًا لفقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة بدون أضرار جانبية، ولهذا سوف نتناول في هذا المقال أهمية تناول الترمس، فتابع معنا عزيزي القارئ.
الترمس
يُعد الترمس واحد من أشهر أنواع البقوليات في العالم، وينتشر بصفة خاصة في الشرق الأوسط خاصة في دولة فلسطين، ويُستخدم الترمس كنوع من أنواع التسالي التي لا غنى عنها في المناسبات والأعياد السنوية.
ويُستخدم عن طريق نقعه في الماء لمدة 24 ساعة من أجل التخلص من المرارة التي توجد به، ويُنصح الأطباء حول العالم بتناول الترمس نظرًا لما يحتويه من عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان مثل:
- البروتينات.
- الفيتامينات.
- الكربوهيدرات.
- الزيوت الطبيعية.
- الألياف الطبيعية.
وفي نفس الوقت يُحذر الأطباء من الإفراط في تناوله خاصة للمرأة في فترة الحمل، حيث أنه في بعض الحالات النادرة قد يحدث تسممًا بسبب احتوائه على مادة الفلورايد.
شاهد أيضًا: أهمية شرب الماء لخسارة الوزن
فوائد الترمس للتخسيس
شعور الإنسان الدائم بالشبع
- من أهم فوائد الترمس للتخسيس زيادة الشعور بالشبع دون زيادة الوزن لأن الترمس يحتوى على سعرات حرارية قليلة، حيث أن تناول كوب واحد من الترمس يوميًا سوف يعطي للجسم 198 سعر حراري وبالتالي مساعدة الإنسان على كبح الشهية وفقدان الوزن.
فقدان الوزن بسرعة
- يُساعد الترمس بجميع أشكاله على تعزيز قدرة الجسم على التخلص من الدهون وخسارة الوزن بسرعة كبيرة على العكس من المواد الطبيعية الأخرى، بالإضافة إلى قدرته على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
منخفض الدهون
- الترمس من البقوليات المنخفضة في نسبة الدهون حيث يحتوي كوب من الترمس على 5 جرام من الدهون فقط.
يحتوي على الألياف الطبيعية
- من أهم فوائد الترمس للتخسيس احتوائه على نسبة عالية من الألياف والنشويات التي تعزز من قدرة الجسم على التخلص من السموم والدهون، بجانب القدرة على الحفاظ على القلب من تصلب الشرايين.
زيادة الطاقة في الجسم
- يُساعد الترمس المطحون على زيادة قدرة الجسم على ممارسة الرياضة والتمارين الخاصة بها، حيث يمد الترمس الجسم بالمغنيسيوم وغيرها من المعادن اللازمة للجسم.
ماهي فوائد الترمس
- من أبرز فوائد الترمس لمرضى السكر هو قدرته على امتصاص السكر في الجسم مما يساعد على توازن الجسم والتقليل من أعراض مرض السكر المُجهدة للإنسان.
- يساعد على علاج مرض الصلع الوراثي.
- يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الكبد والطحال.
- يساعد على تقوية عضلات القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- يساعد على تقوية الأعصاب بدون الحاجة إلى تناول الأدوية.
- يساعد على مكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
- يعالج الإمساك والإسهال.
- يقي الإنسان من الإصابة بالأورام الخبيثة.
- يساعد على علاج مرض الأكزيما الدهنية وذلك بسحق الترمس واستخدامه كدهان مرتين يوميًا.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر.
- ينظف الأمعاء من أي فيروسات.
- يعمل كمدر للبول.
- يساعد على فتح الشهية نظرًا لما يحتويه من عناصر عالية القيمة مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد.
- يُستخدم في القضاء على مرض الديدان عند الأطفال والكبار.
- يساعد على التخلص من جرب الحيوانات.
- يساعد على تعزيز الجهاز المناعي للإنسان.
- يُستخدم كماسك تنظيف قوي للبشرة.
- يقلل من معدل الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على التخلص من الندبات والبثور البيضاء والسوداء في الوجه.
- يساعد على تثبيت المكياج أطول فترة ممكنة عن طريق خلطة مع اللبن ووضعه على الوجه قبل وضع الماكياج بنصف ساعة على الأقل.
أضرار الترمس
على الرغم من تعدد فوائد الترمس للتخسيس وللجسم بصفة عامة إلا أن الإفراط في تناوله قد يُسبب آثار خطيرة على الصحة ومنها مايلي:
الحساسية
قد يتسبب الترمس في إصابة الإنسان بالحساسية المزمنة والتي تختلف أعراضها من شخص إلى آخر، ومن أبرز أعراض الإصابة بحساسية الترمس ما يلي:
- ظهور بقع حمراء على الجلد.
- انتفاخ وتورم العينين.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الشعور بالرغبة في حك الوجه.
- الكحة الشديدة.
ارتفاع ضغط الدم
عند تناول الترمس بكمية كبيرة يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم نتيجة احتباس السوائل وعدم قدرتها على الخروج من الجسم.
الإخلال بصحة الكلى
عند إعداد الصوديوم يتطلب ذلك إضافة كمية كبيرة من الملح مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الصوديوم الذي يعمل على تراكم الحصوات في الكلى وما يترتب على ذلك من مشاكل صحية.
أنواع الترمس
- الترمس الفلسطيني.
- الترمس القسنطيني
- الترمس الشعري.
- الترمس ضيق الأوراق.
- التمرس الأصفر من أشهر أنواع الترمس انتشارًا في الوطن العربي.
- الترمس الأبيض هو الذي يسمى بـ ” الترمس المستورد”.
- التمرس دقيق الأسدية هو الذي ينتشر بكثرة في بلاد المغرب العربي.
اقرأ أيضًا: فوائد الخضروات والفواكه
القيمة الغذائية للترمس
فيما يلي سوف نتعرف على كمية العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الترمس على النحو التالي:
| العنصر | القيمة الغذائية |
| الماء | 10.44 مليمترات |
| البوتاسيوم | 1013 مليغرامًا |
| الفسفور | 440 مليغرامًا |
| المغنيسيوم | 198 مليغرامًا |
| السعرات الحرارية | 371 سعر حراري |
| الدهون | 9.74 غرامًا |
| فيتامين ج | 4.8 مليغرامات |
كيفية استعمال الترمس للتخسيس
تتساءل الكثير من النساء عن كيفية استخدام الترمس للتخسيس سواء كان الترمس الحلو أو الترمس المر، وفيما يلي سوف نتعرف على طريقة التحضير كالتالي:
- إحضار كمية من الترمس المر والتخلص من القطع التالفة به.
- وضعه وعاء عميق وسكب عليه مقدار كافي من ماء دافئ ويترك لمدة لا تزيد عن 5 ساعات، ثم تغيير الماء الخاص به عدة مرات لمدة 24 ساعة.
- ثم يتم تصفيته من الماء ووضعه في وعاء مع مقدار من الماء على نار هادئة لمدة ساعة ثم رفعه ووضع الملح عليه وعصير ليمونة أو أكثر على حسب الكمية ويُترك ليلة كاملة.
اقرأ أيضًا: مشاكل التغذية عند الأطفال
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على فوائد الترمس للتخسيس، كما تطرقنا إلى ذكر أضرار الإفراط في تناول الترمس وكيفية الاستفادة منه في خسارة الوزن.
