الصحةنسائية وتوليد

أفضل طرق علاج وجع الظهر للحامل

إنه حقًا خبرًا سار قد بدأ جنينك ينمو ويكبر، ولكن ماذا عن وجع الظهر للحامل ، بالتأكيد من الممكن أن يسبب نمو الجنين آلام الظهر والتي تبدأ أو تزداد في النصف الثاني من الحمل، يجب أن تتعلمي كل ما يخص أسباب وطرق علاج وجع الظهر للحامل ، وهل يختلف علاج آلام الظهر للحامل في الشهور الأولى ، عن علاج آلام الظهر في الشهر السابع أو الثامن، كل ذلك وأكثر سنتعرف عليه معًا في هذه المقالة.

اقرأ المزيد عن: طرق علاج آلام الركبة في المنزل 

أسباب وجع الظهر للحامل

قبل أن نتعرف على علاج وجع الظهر للحامل ، لنعرف أولًا ما هي الأسباب، تحدث آلام الظهر عند الحامل عند التقاء الحوض بالعمود الفقري عند المفصل العجزي الحرقفي، هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام الظهر وتشمل:

  • زيادة الوزن، خلال فترة الحمل تكتسب النساء عادة وزنًا كبيرًا، يجب أن يدعم العمود الفقري هذا الوزن ، ولكن قد يسبب آلام أسفل الظهر.
  • يضغط وزن الجنين و الرحم على الأوعية الدموية والأعصاب في الحوض والظهر.
  • يغير الحمل من شكل الجسم، نتيجة لذلك قد تبدأ تدريجيًا في تعديل وضعك والطريقة التي تتحرك بها مما يؤدي إلى آلام الظهر أو إجهاده.
  • التغيرات الهرمونية، يصنع الجسم هرمونًا يسمى هرمون الريلاكسين، يسمح للأربطة في منطقة الحوض بالاسترخاء وتصبح أكثر مرونة استعدادًا لعملية الولادة، يمكن أن يسبب نفس الهرمون ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يسبب الألم وعدم الاستقرار.
  • الإجهاد، يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي توترًا عضليًا في الظهر، والذي يمكن الشعور به كألم في الظهر.

علاج وجع الظهر للحامل 

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لعلاج آلام الظهر في الشهور الأولى وكذلك حتى نهاية الحمل، وتشمل:

  • ممارسة الرياضة والتمارين المنتظمة تقوي العضلات وتعزز المرونة، ويمكن أن تخفف الضغط على العمود الفقري، تشمل التمارين الآمنة لمعظم النساء المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة، يمكن للطبيب أن يوصي بتمارين لتقوية الظهر والبطن.
  • الحرارة والبرودة، قد يساعد تطبيق الحرارة والبرودة على الظهر، يمكن البدء بالكمادات الباردة على المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، بعد يومين يمكن التبديل إلى الحرارة.
  • تحسين الوضع أثناء الوقوف أو الجلوس، التراخي يجهد العمود الفقري، لذلك الوضع المناسب والصحيح أثناء العمل أوالجلوس أو النوم خطوة جيدة في علاج وجع الظهر للحامل.
  • النوم على جانبك مع وضع وسادة بين الركبتين يمكن أن يخفف الضغط عن الظهر.
  • عند الجلوس على المكتب، يمكن وضع منشفة ملفوفة خلف الظهر للحصول على الدعم.
  • طلب المشورة، إذا كان ألم الظهر مرتبط بالتوتر، فمن المفيد التحدث إلى صديق أو أحد مقدمي الرعاية الصحية.
  • تناول الدواء المناسب في علاج وجع الظهر للحامل مثل الاسيتامينوفين ولكن يجب تجنب الإيبوبروفين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
  • ممارسة اليوجا قبل الولادة، تعد اليوجا واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتخفيف وعلاج آلام الظهر للحامل في الشهر السابع وما بعده، كما يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين وضع الجسم استعدادًا لعملية الولادة.
  • التدليك، يمكن أن يخفف التدليك من آلام الظهر الحادة، وخاصة عندما يكون ناتجًا عن انقباض عضلي يهيج الأعصاب خاصة العصب الوركي في الأرداف والساقين، ويرسل إشارات الألم إلى الدماغ، كما أظهرت الأبحاث أنه بالإضافة إلى علاج وجع الظهر للحامل ، يمكن أن يساعد التدليك المنتظم قبل الولادة في تخفيف الاكتئاب والقلق أثناء الحمل.
  • ارتداء حزام الحمل الداعم والذي يساعد في رفع البطن حتى لا يكون الحوض وأسفل الظهر غير مستقرًا، إذا كانت البطن بارزة للأمام بشكل واضح يمكن أن يعمل الحزام كبديل لعضلات البطن الأساسية والتي يمكن أن تساعد في علاج وجع الظهر للحامل و لكن يجب اعتبار الأحزمة مكملة للعلاجات الأخرى في علاج آلام الظهر.
  • ارتداء الأحذية المناسبة، الكعب العالي أثناء الحمل قد يزيد من تقوس الظهر ويسبب ضغطًا، ويدفع وزن الحمل إلى أسفل العمود الفقري ومفاصل الورك، وقد تفقد أيضًا التوازن.

اقرأ المزيد عن: الأمراض الشائعة أثناء الحمل وكيفية التعامل معها

 نصائح لمنع وتجنب آلام الظهر أثناء الحمل

بالإضافة إلى التعرف على طرق علاج وجع الظهر للحامل ، هناك عدة طرق فعالة لتجنب وجع الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك:

  • تقوية العضلات بتمارين مناسبة للحمل.
  • الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل.
  • القيام بتمارين خفيفة بانتظام.
  • ارتداء أحذية بكعب مسطح أو منخفض.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة.
  • تجنب رفع الأثقال الزائدة.
  • ممارسة تقنيات الرفع المناسبة عن طريق القرفصاء واستخدام الساقين بدلًا من الظهر في الرفع.
  • الوقوف أو الجلوس بطريقة جيدة.
  • تجنب النوم على البطن.

متى يجب زيارة الطبيب أثناء علاج وجع الظهر للحامل

يجب على النساء الحوامل زيارة الطبيب إذا عانوا من الأعراض التالية:

  • ألم حاد ويستمر لأكثر من أسبوعين.
  • تقلصات تحدث على فترات منتظمة وتزداد شدتها تدريجيًا.
  • صعوبة أو ألم عند التبول.
  • إحساس بالوخز في الأطراف.
  • نزيف مهبلي.
  • إفرازات مهبلية غير منتظمة.
  • حمى.

اقرأ المزيد عن: ما الفرق بين أعراض الدورة والحمل

في النهاية آلام الظهر شائعة في الحمل، وهناك عدة عوامل تسبب آلام الظهر، وعادة ما تزول من تلقاء نفسها بعد الولادة، قد يتطلب علاج وجع الظهر للحامل الذي يستمر أكثر من أسبوعين لعلاج طبيعي أو دوائي.

يجب على النساء التحدث مع مقدمي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي أدوية أو علاجات جديدة أثناء الحمل.

المصادر:

  1. Back Pain in Pregnancy
  2. Back pain during pregnancy: 7 tips for relief
  3. What to know about back pain in pregnancy

 

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock