تعرف على وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها

وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها 

الكلى هي أعضاء بحجم قبضة اليد تقع في الجزء السفلي من القفص الصدري على جانبي العمود الفقري، هناك العديد من الوظائف التي تقوم بها الكلى ومن أهمها تصفية الفضلات والمياه الزائدة والشوائب الأخرى من الدم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في الجسم، بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات المنظمة لضغط الدم والتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، سنتعرف معًا في هذه المقالة بالتفصيل على وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها وما هي أهم مشروبات تحافظ على الكلى وهل هناك فاكهة تغسل الكلى وتحافظ عليها.

من هم الأكثر عرضة لخطر تلف الكلى

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتلف الكلى، لابد من إجراء اختبارات لمعرفة وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها فيما يلي ذلك، كما على الأشخاص التالي ذكرهم الفحص المنتظم:

• الأشخاص فوق 60 سنة.
• الأشخاص الذين ولدوا بوزن منخفض.
• تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.

يعد اختبار وظائف الكلى المنتظم طريقة رائعة لمعرفة صحة الكلى وللتحقق من التغييرات المحتملة والمساعدة في إبطاء أو منع حدوث ضرر مستقبلي.

اقرأ المزيد عن: تعرف على علاج الدهون الثلاثية والكولسترول بالدم.

نصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة الكليتين

يعد الحفاظ على صحة الكلى أمرًا مهمًا لصحتك العامة، حيث يطرد الجسم النفايات بشكل صحيح وينتج الهرمونات لمساعدة الجسم للعمل بشكل صحيح.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على صحة الكليتين:

• الحفاظ على اللياقة والتمارين المنتظمة.
• الحفاظ على سكر الدم.
• التحكم في ضغط الدم.
• التحكم في الوزن وتناول الطعام الصحي المتوازن.
• شرب الكثير من السوائل.
• عدم التدخين.
• الوعي للأدوية التي تتناولها خلال اليوم.
• المتابعة الدورية لوظائف الكلى.

الكلى وكيفية الحفاظ عليها بالأطعمة والمشروبات المختلفة

يمكن أن تساعد الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية في دعم الكلى وجعلها قوية، من كوب الماء الصباحي إلى الشاي العشبي إليك طرق مختلفة لمعرفة كيفية تطهير الكلى وكيفية الحفاظ عليها .

مشروبات تحافظ على الكلى 

يتكون جسم الإنسان البالغ من 60% تقريبًا من الماء، يحتاج كل عضو على الماء ليعمل بشكل صحي.

عمل الكلى كجهاز ترشيح للجسم، يتطلب الماء لإفراز البول، البول هو منتج النفايات الأساسي الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها أو غير الضرورية.

عندما يكون تناول الماء منخفضًا يكون حجم البول منخفضًا، قد يؤدي انخفاض كمية البول إلى ضعف الكلى بسبب تكون حصوات الكلى.

من الضروري شرب كميات كافية من الماء حتى تتمكن الكلى من التخلص من النفايات الزائدة بشكل صحيح، تبلغ الكمية الموصى بها يوميًا من 2 إلى 3 لتر.

عصائر الفاكهة

يحتوي كل من عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حامض الستريك أو السترات، يساعد السترات في منع تكون حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول مما يمنع نمو بلورات الكالسيوم في الكلى.

بالإضافة إلى ذلك يساهم كوب من العصير الطازج يوميًا في زيادة كمية السوائل اليومية الموصى بها.

فاكهة تغسل الكلى وتحافظ عليها 

• يحتوي العنب على مركب ريسفيراترول ويتميز بقدرته على تقليل التهاب الكلى.
• تناول التوت البري يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من حدوث التهابات المسالك البولية.
• تمد الفراولة الجسم بمضادات الأكسدة لذلك يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي.
• يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة لذلك يمكن تناوله أو تقطيعه على سلطة الفواكه.

اقرأ المزيد عن: تعرف على علاج حصوات المرارة.

ما يمكنك القيام به لمعرفة وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها

تعد الكلى من الأعضاء المسؤولة عن العديد من الوظائف من معالجة فضلات الجسم إلى إنتاج الهرمونات لهذا السبب يجب أن تكون العناية بالكليتين أولوية قصوى في حياتك.

إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة تزيد من خطر تعرضك لتلف الكلى يجب عليك التعرف من طبيبك على علامات فقدان وظائف الكلى وكيفية الحفاظ عليها.