تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
ربما تكون قد سمعت عن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وعن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، هل حقا القهوة الخضراء مفيدة وكم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم بأمان؟ فيما يلي سنلقي نظرة متعمقة على القهوة الخضراء بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة، و تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس .
اقرأ المزيد عن: فوائد وأضرار حبوب القهوة الخضراء للتخسيس
ما هي القهوة الخضراء ؟
حبوب القهوة الخضراء هي حبوب القهوة العادية لكنها لم تحمص ولا تزال نيئة تمامًا، مستخلصها شائع كمكمل غذائي ولكن يمكن أيضًا شراء حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن مثل القهوة المحمصة.
القهوة الخضراء تشبه شاي الأعشاب أكثر من القهوة المحمصة، فطعم القهوة المحمصة أكثر اعتدالًا من القهوة الخضراء الفاتحة.
تختلف خصائص القهوة الخضراء الكيميائية تمامًا عن القهوة المحمصة على الرغم من أن الأصول متشابهة، قد توفر طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس الكثير من أحماض الكلوروجينيك وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضاد للالتهابات والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية.
تحتوي منتجات القهوة المحمصة أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك ولكن قد يتم فقدان معظمها أثناء عملية التحميص.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
في عام 2012 تم الترويج لمستخلص القهوة الخضراء للتخسيس كمكمل غذائي مميز لفقدان الوزن من قبل الطبيب الأمريكي الشهير ومضيف البرامج الحوارية الدكتور أوز.
جاءت نتائج الدراسات التي أجريت على الفئران بتقليل وزن الجسم الكلي وتراكم الدهون بشكل كبير ولكن لم تكن بنفس الحسم في النتائج على الإنسان.
بالتالي لا يوجد دليل قاطع يوضح أن القهوة الخضراء فعالة في إنقاص الوزن، هناك حاجة للكثير من الدراسات على البشر.
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم
هناك الكثير من الدراسات تجرى حول طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس ومع ذلك ذكرت بعض الدراسات أنه يمكن تناول جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا، ولا توجد أي آثار سلبية.
أضرار القهوة الخضراء
قد تظهر بعض أضرار القهوة الخضراء للتخسيس وهي تشبه إلى حد كبير الآثار الجانبية للقهوة العادية حيث أن المستخلص لا يزال يحتوي على مادة الكافيين وتشمل الآثار الجانبية مايلي:
- اضطراب المعدة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- كثرة التبول.
- مشاكل في النوم.
- الأرق.
- القلق.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
بالفعل كان استخدام القهوة الخضراء مفيدًا مع طرق التخسيس الأخرى التي يمكن اتباعها معًا، ولكن يتعلق فقدان الوزن على المدى الطويل بتبني أسلوب حياة صحي والالتزام به.
لكن يتفق العديد من العلماء على أنه لا يوجد بديل للحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تخفيض السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية، والحصول على 60-90 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في معظم أيام الأسبوع.
وأخيرًا، تحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية أو الأعشاب، يمكنه مساعدتك في تحديد ما إذا كان يجب عليك إضافة مكملات إلى نظامك الغذائي وتقديم النصائح حول كيفية إنقاص الوزن بالشكل الصحيح.
المصادر:
