القولون العصبي أثناء الصيام

القولون العصبي أثناء الصيام

تقلصات المعدة، انتفاخ البطن هذا ما يعانيه مرضى القولون العصبي، تبدو هذه الأعراض مألوفة لهم، ولكن يزداد الأمر سوءًا خلال شهر رمضان، ما هو الطعام المناسب لمرضى القولون العصبي أثناء الصيام؟ هل يوجد نظام غذائي لمرضى القولون العصبي؟ هل يمكن جعل الصيام مفيد للقولون العصبي؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سنحاول الرد عليها في هذا المقال.

اقرأ المزيد عن: الجفاف أثناء الصيام.

ما هي أعراض القولون العصبي أثناء الصيام؟ 

تشمل أعراض القولون العصبي عادة ما يلي:

• الانتفاخ.
• تقلصات البطن.
• إمساك.
• إسهال.

من المألوف أن يعاني الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من نوبات من الإسهال والإمساك، تختفي أعراض الانتفاخ والغازات عادة بعد حركة الأمعاء.

أعراض القولون العصبي لدى النساء 

قد تزداد أعراض القولون العصبي في وقت الدورة الشهرية لذلك النساء بعد انقطاع الطمث تكون الأعراض لديهم أقل.

كما تزداد الأعراض أيضًا أثناء الحمل.

أعراض القولون العصبي لدى الرجال

الأعراض لدى الرجال هي نفسها لدى النساء.

ومع ذلك فإن عدد الرجال الذين يبلغون عن أعراض القولون العصبي ويبحثون عن علاج أقل من النساء.

ما هي أسباب القولون العصبي أثناء الصيام؟

على الرغم من وجود العديد من الطرق لعلاج القولون العصبي، إلا أن السبب الدقيق وراء الإصابة بالقولون العصبي غير معروف.

تشمل الأسباب المحتملة أن يكون القولون شديد الحساسية، أو يحدث التهاب القولون بسبب عدوى بكتيرية سابقة في الجهاز الهضمي.

الأسباب المحتملة المتنوعة تجعل من الصعب منع القولون العصبي أثناء الصيام.

يمكن أن تختلف العمليات الفيزيائية في القولون العصبي ولكنها تتكون من:

• تباطؤ أو تشنج مما يسبب تقلصات مؤلمة.
• مستويات السيروتونين غير الطبيعية في القولون مما يؤثر على حركة الأمعاء.
• الإصابة بمرض بطني يتلف الأمعاء مما يسبب أعراض القولون العصبي.

ألم القولون العصبي أثناء الصيام

قد تشعر بألم القولون العصبي مثل التشنج سيكون لديك على الأقل عرضان مصاحبان لهذا التشنج مما يلي:

• ألم مع حركة الأمعاء.
• تغيير في عدد مرات التبرز.
• حدوث نوبات إسهال أو إمساك.

 ما حل القولون العصبي أثناء الصيام؟

قبل الغوص في مأكولات رمضان المختلفة، يجب أن تفكر حقًا في اختيار ما تأكله وكيفية تناوله.

لحسن الحظ يمكن السيطرة على مرض القولون العصبي أثناء الصيام من خلال سبع نصائح يجب على المرضى أخذها في الاعتبار خلال الإفطار في شهر رمضان:

لا تشرب الماء البارد: قد يكون من الممتع أن تلتقط هذا الكوب البارد من الماء بعد صيام يوم طويل لكن لا تفعل ذلك.

قد يسبب الماء البارد وخاصة بكميات كبيرة أعراض القولون العصبي بدلًا من ذلك، اشرب 1-2 كوب من الماء الفاتر عند الإفطار.

افطر بثلاث تمرات: يعد التمر الخيار الأفضل لأنه مفيد لصحتك وصديق لمرضى القولون العصبي أثناء الصيام وهذا ما وصانا به رسولنا الكريم.

تناول البروبيوتيك مرتين يوميًا: البروبيوتيك هو أفضل صديق لمرضى القولون العصبي أثناء الصيام، يمكنك العثور عليه من علبة زبادي، أو في شكل كبسولات.

إذا اخترت الكبسولات يمكنك تناول كبسولة مع الإفطار وأخرى مع السحور.

تجنب جميع الأطعمة التي تسبب لك الألم عادة: ربما تكون قد تعرفت على الأطعمة التي تثير أعراض القولون العصبي  سواء كانت اللحوم الحمراء أو القرنبيط أو الحليب أو الكافيين أو الأطعمة الحارة.

استمر في تجنب هذه الأطعمة خلال شهر رمضان ضروريًا، لأن المعدة تكون حساسة للغاية.

لا تتناول وجبة إفطار كبيرة: ابدأ بالشوربة ثم تناول الطبق الرئيسي بشكل خفيف ومتوازن مع القولون العصبي.

تناول مشروب عشبي: النعناع أو الزنجبيل أو الينسون أو الشمر يهدئون المعدة ويقللون التقلصات والغازات، بعد كوب واحد فقط من أحد هذه الأعشاب سترى معدتك المنتفخة تتقلص في الحجم.

الخروج في نزهة: بعد الانتهاء من الإفطار يمكنك الذهاب في نزهة 30 دقيقة سيرًا على الأقدام.

يساعد المشي على التمثيل الغذائي بشكل جيد ويقلل من الإجهاد وهو أحد أعراض القولون العصبي أثناء الصيام.

اقرأ المزيد عن: خسارة الوزن في رمضان.

الطعام المناسب لمرضى القولون العصبي أثناء الصيام:

التدخل الطبي مهم في علاج القولون العصبي أثناء الصيام ولكن هل تعلم أن هناك نظام غذائي لمرضى القولون العصبي قد يحسن الأعراض؟

وإليك بعض هذه الانظمة لتعيش حياة خالية من آلام القولون العصبي:

نظام غذائي عالي الألياف

يجب على الشخص البالغ تناول من 20-35 جرامًا من الألياف يوميًا، الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مغذية وتساعد على منع الإمساك.

ومع ذلك إذا كنت تعاني من الانتفاخ الناتج عن زيادة تناول الألياف.

فحاول التركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضروات بدلًا من الحبوب.

نظام غذائي منخفض الألياف

في حين أن الألياف يمكن أن تساعد بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، إلا أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض خاصة إذا كنت تعاني من الغازات والإسهال بشكل متكرر.

قبل أن تتخلص تمامًا من الألياف في نظامك الغذائي ركز على مصادر الألياف القابلة للذوبان مثل: التفاح والتوت والجزر والشوفان.

نظام غذائي خالي من الجلوتين

الجلوتين هو بروتين موجود في منتجات الحبوب مثل: الخبز والمكرونة.

يمكن أن يضر ذلك بالأمعاء لدى بعض الأشخاص الذين لا يتحملون الجلوتين، هؤلاء الأشخاص يعانون من أعراض القولون العصبي أثناء الصيام.

تخلص من الشعير والقمح من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت مشاكل الجهاز الهضمي تتحسن.

إذا كنت من محبي الخبز والمكرونة يمكنك العثور على منتجات خالية من الجلوتين من متاجر الأطعمة الصحية.

نظام غذائي منخفض الدهون

يعد استهلاك الأطعمة عالية الدهون مساهمًا معروفًا في الكثير من المشكلات الصحية.

الأطعمة الغنية بالدهون منخفضة بشكل عام في الألياف، يمكن أن تسبب الإمساك المرتبط بالقولون العصبي أثناء الصيام.

الأطعمة الدهنية سيئة بشكل خاص لمرضى القولون العصبي.

يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة في علاج القولون العصبي أثناء الصيام ولكن تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد حيث قد تحتاج إلى تعديل الأطعمة التي تتناولها.