ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
يعد الشاي الأخضر من أهم المشروبات الصحية على الكوكب فإنه مشروب غني بمضادات الأكسدة ومركبات نباتية قد تفيد الصحة، كثيرًا ما نسمع أنه يمكن تناول الشاي الاخضر للتخسيس أو أنه يزيد من حرق الدهون و يساعدك في إنقاص وزنك، يقدم لك موقع فقرات المعلومات الكافية حول الشاي الأخضر للتخسيس و كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس ، ماهي فوائد الشاي الاخضر للرجيم قبل النوم وما هو أفضل وقت لتناوله.
اقرأ المزيد عن: أضرار أدوية التخسيس
الشاي الأخضر للتخسيس
قبل أن نتعرف على فوائد الشاي المتنوعة، لنعرف أولًا ما هو الشاي الأخضر.
ما هو الشاي الأخضر؟
يأتي الشاي بأصناف مختلفة ولكنها جميعا مشتقة من نفس النبات، يمكن إنتاج الشاي الأخضر، والأسود والأبيض والشاي الصيني الأسود من نبات كاميليا سينينسيس.
الشاي الأخضر يصنع عن طريق تبخير أوراق نبات كاميليا سينينسيس، ويختلف في طريقة تصنيعه عن أنواع الشاي الأخرى في عدم تعرضه لعملية التخمير المستخدمة، لذلك فهو يحتفظ بالمزيد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في نبات الشاي.
فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
يعد الكافيين أحد مركبات الشاي الأخضر الأساسية، بالفعل تحتوي القهوة على كمية أكبر من الكافيين الموجود في الشاي الأخضر، إلا أن الكافيين ما زال له نفس التأثير على الجسم.
الكافيين منبه و يساعد على حرق الدهون ويحسن أداء التمارين الرياضية، كما أنه من أشهر مضادات الأكسدة المعروفة.
يمكن للشاي الأخضر أن يحرك الدهون من مكانها في الخلايا الدهنية، لكي يحرق الجسم الدهون لابد أولًا من تفكيكها في الخلية الدهنية لكي تنتقل إلى مجرى الدم.
تشير العديد من الدراسات أن المركبات النشطة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في عملية تحريك وحرق الدهون من خلال تعزيز تأثيرات هرمونات حرق الدهون مثل: النوربينفرين، ولكن أجريت هذه الدراسات على الحيوانات.
يمكن لمضادات الأكسدة الرئيسية في الشاي أن تساعد في تثبيط الإنزيم الذي يكسر هرمون نورإبينفرين، عند تثبيطه، تزداد كمية النورإيبينفرين مما يعزز تكسير الدهون.
يمكن تناول الشاي الأخضر للتخسيس وحرق الدهون، في إحدى الدراسات التي أجريت على رجال تناولوا مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين أحرقوا دهون بنسبة 17% من الرجال الذين لم يتناولوا المكمل.
يمكن للشاي الأخضر تعزيز معدل الأيض الخاص بك، حتى عند النوم او الجلوس، في معظم الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر للتخسيس ، قد يصل إلى 3-4 % زيادة في حرق السعرات الحرارية على الرغم من أن البعض يظهر زيادة تصل إلى 8%.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتخسيس ، يحتوي الشاي على مجموعة من المركبات المختلفة وتشمل:
- فيتامينات ب
- حمض الفوليك
- المغنيسيوم
- مركبات الفلافونويد
- مضادات الأكسدة الأخرى
ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:
- تقليل الكوليسترول
- تحسين أداء القلب
- تقليل مخاطر مرض الزهايمر
- السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني
اقرأ المزيد عن: فوائد الشاي الأخضر للبشرة
كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس ؟
قد يستمتع البعض بشرب الشاي الأخضر للتخسيس في بداية اليوم او قبل التمارين الرياضية لجني فوائده الصحية، فقد يجد البعض الآخر أنه يتناسب مع روتينهم في أوقات أخرى من اليوم.
يحتوي الشاي الأخضر على بعض المركبات بالإضافة إلى مادة الكافيين التي تقلل من امتصاص بعض المعادن الرئيسية لذلك قد يكون من الأفضل تجنب شربه قبل النوم أو مع الوجبات الرئيسية، إذن فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ليس لها أساس من الصحة.
لذا يعد الصباح الباكر أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر للتخسيس ، لما يحتويه من كافيين بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تقلل من اندفاع الكافيين في أجسامنا والتي تمنحك الطاقة لعدة ساعات دون الشعور بالنعاس.
في النهاية، قد يساعد الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون، ولكنه قد يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بإستراتيجيات فعالة لفقدان الوزن كما انه صحي لأسباب كثيرة وفوائده المتنوعة.
وأخيرًا،معظم الدراسات كانت على المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة المعزولة من الشاي الأخضر،أو مستخلصات الشاي الأخضر، لذلك بالمقارنة قد يكون تأثير شرب الشاي الأخضر ضئيلة على الرغم من أن تناوله بانتظام مفيد لصحة الجسم.
المصادر:
