الصحةعظام وروماتيزم

آلام فقرات الظهر

من منا لم يتعرض لألم في الظهر؟

قد يكون ذلك بسبب ألم في فقرات الظهر أو آلام في العضلات، وتختلف شدة الألم باختلاف الأسباب ومدى تأثيرها على الأعصاب، ماذا عن أسباب آلام الظهر عند النساء هل تختلف عن الرجال؟ سنتعرف سويًا على كل ما يخص آلام فقرات الظهر، وأسبابها، وأعراضها، وطرق العلاج.

آلام الظهر

تحدث آلام فقرات الظهر لدى الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا. ويعزي ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الجسم مع تقدم العمر.

ينخفض محتوى السائل بين الفقرات في العمود الفقري مع تقدمك في السن.

يعني هذا أن الأقراص الموجودة في العمود الفقري تتعرض للإصابة بسهولة أكبر، كما تفقد أيضًا ليونة العضلات، مما يجعل الظهر أكثرعرضة للإصابة.

معظم آلام الظهر نتيجة للإصابة مثل: الالتواء أو التهاب العضلات بسبب الحركات المفاجئة، أو ضعف عضلات الجسم، أو رفع الأجسام الثقيلة.

يمكن لآلام الظهر الحادة أن تستمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، في حين أن الآلام المزمنة تدوم أكثر من ثلاثة أشهر.

اقرأ أيضًا: أفضل طرق التعامل مع ضغط فقرات الظهر

أسباب آلام فقرات الظهر

قد يحدث تمدد للعضلات والأربطة في الظهر بسبب النشاط الزائد، تشمل الأعراض الألم والتصلب أسفل الظهر، وتقلصات في العضلات، الراحة والعلاج الطبيعي علاجان لهذه الأعراض.

توجد الأقراص بين الفقرات، يزيد خطر إصابة القرص مع التقدم في العمر، عندما يضغط الغضروف المحيط بالقرص على الحبل الشوكي أو الأعصاب، يسبب الألم.

قد تضغط الفقرات على العصب الوركي مسببة عرق النسا، عادة ما يكون الألم مثل حرقان أو وخز بالإبر.

قد يحدث ضيق بين الفقرات، يسبب الألم بسبب الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب الشوكية.

 أسباب الام الظهر عند النساء

هناك ظروف صحية إضافية يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر عند النساء مثل:

  • الحمل
  • بطانة الرحم المهاجرة
  • الأورام الليفية في الرحم
  • تكيسات المبايض

 ما هي خيارات علاج آلام فقرات الظهر؟

تستطيع التعامل مع الألم خلال أول 72 ساعة في المنزل، إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة يجب عليك الاتصال بطبيبك.

عليك التوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية لبضعة أيام، يوصي الأطباء باستخدام الثلج أول 48 ساعة من الألم.

تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو الاسيتومينافين لها دور فعال في تخفيف الألم.

يسبب الاستلقاء على الظهر إلى عدم الراحة، حاول الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك ووضع وسادة بين ساقيك.

إذا كنت تستطيع الاستلقاء على ظهرك يمكنك وضع وسادة تحت فخذيك لكي تقلل الضغط على أسفل الظهر. 

 يكون للحمام الدافئ والتدليك أثرا كبيرا في استرخاء العضلات المجهدة في الظهر.

علاج الم الظهر الشديد

قد يكون الألم شديدًا ولا يتحسن بالمسكنات، هناك بعض الأدوية يصفها الطبيب لعلاج الم الظهر الشديد ويتم وصف تلك الأدوية تحت علم الطبيب فقط.

ولا ينصح أن تتداول تلك الأدوية في الصيدليات بدون وصف الطبيب لها كما يفعل البعض فقد يضر من حيث يريد الفائدة مثل:

  • باسط العضلات
  • مضادات الالتهابات غير الستيرويدية
  • الأدوية المخدرة مثل: الكودايين لتخفيف الألم 
  • حقن الكورتيزون لعلاج الالتهاب
  • قد ينصح الطبيب أيضا بالعلاج الطبيعي ويشمل ذلك:
  • التدليك 
  • تمارين الإطالة
  • تمارين تقوية العضلات 
  • منع آلام فقرات الظهر

إن الوقاية خير من العلاج ولا شك، تساعد أساليب الوقاية في تقليل شدة الأعراض إذا كنت تعاني من إصابة في العمود الفقري.

كما أنها تساعد في تجنب بعض الآلام الأخرى التي قد تتفاقم في المستقبل إن أهملت أساليب الوقاية والعلاج.

تشمل الوقاية:

  • ممارسة تمارين لتقوية عضلات البطن والظهر:
    إن تقوية العضلات تعمل على تخفيف الحمل عن العظام،
     ففي حالة ما كانت العضلات ضعيفة فإن هذا سيؤثر بشكل سلبي على تحمل العظم فيبذل مجهود إضافي وبالتالي يزداد ألم العظام إن كانت العضلات ضعيفة ويقل كلما قويت العضلة.
  • فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن:
    الوزن الزائد أحد أكثر أسباب آلام الظهر، فببساطة فإنه لو افترضنا أن الوزن الطبيعي أو الصحي لإنسان بالغ طوله 160 متر هو 60 كيلو بينما هو وزنه الحالي 100 كيلو فإن هذه الزيادة المبالغ فيها يها في وزنه هي حمل زائد على العظام.
  • رفع الأوزان الثقيلة بطريقة صحيحة عن طريق الانحناء في الركبتين والرفع بدفع الساقين:
    يجب أن تكون طريقة الحمل للأوزان الثقيلة صحيحة حتى لا تتسبب الأخطاء في الحمل في ضغط على فقرات الظهر وتسبب آثار جانبية سلبية وسيئة بمرور الوقت، قد تتهاون بعض ربات المنزل على سبيل المثال بالأمر وتظن أن الأمر سهل ولن يسبب لها أي ضرر لكن هذا غير صحيح، وسيظهر الضرر البالغ على فقرات الظهر بمرور الوقت.
  • النوم على سطح ثابت:
    يحتاج الإنسان البالغ للنوم من ثمان لتسع ساعات يوميًا حتى يحصل جسده على الراحة التي يحتاج إليها لمزاولة الأنشطة اليومية، ولكن قد يستيقظ إنسان وهو يشعر بتعب شديد، وآلام مزعجة في عظامه، وهذا يكون نتيجة وضعية نوم خاطئة، أو بسبب سوء مكان النوم، الذي يتسبب  ولكن في آلام الظهر المزمنة بسبب طريقة النوم الخاطئة، لذا يجب على الإنسان أن يختار مكان نومه بدقة وعناية ويحرص على النوم على سطح ثابت ومستوي حتى لا يضر بفقرات ظهره ويسبب .لنفسه آلام لا تحتمل
  • الجلوس على الكراسي ذات الارتفاع الصحيح:
    انحناء الظهر أثناء الجلوس خاصة إذا كان الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز يتسبب في أضرار بالغة على الظهر، لذا يجب أن يعتني الإنسان بمقعده ويختار الارتفاع المناسب للرؤية حتى لا يضطر للانحناء .
  • تجنب الأحذية ذات الكعب العالي:
    أما عن أضرار الكعب العالي فحدثي ولا حرج، يؤثر ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة في الضغط على فقرات الظهر بطريقة قوية وبالتالي فإن الأطباء ينصحون بضرورة ارتداء أحذية طبية مناسبة خاصةً في حال المشي الكثير.
  • الإقلاع عن التدخين ،إذا كنت مدخن:
    لا يظهر تأثير التدخين على آلام الظهر بشكل سريع ولكنه يحدث بعد فترة، وقد يظن كثير من الناس أنه لا علاقة بين التدخين وآلام العظام وهذا غير صحيح، فقد أثبتت دراسة حديثة أن تأثير التدخين على العظام يتم عن طريق تقليل نسبة الأكسجين التي تصل إلى الغضاريف التي تعمل كوسائد لتقليل احتكاك عظام فقرات الظهر ببعضها البعض، ويترتب على ذلك تآكل غضاريف فقرات الظهر في مرحلة مبكرة قبل بلوغ الشيخوخة.

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock