التنمية البشريةتنمية المهارات الشخصية

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

تعرف على تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

لقد أصبح ابني عنيدًا وعصبيًا، لا يريد الخروج للنادي أو تمارين كرة القدم التي لم يتغيب عنها يومًا، هكذا بدأت الأم كلامها مع الأخصائية النفسية، جاء الرد الذي لم تتوقعه الأم بأن هذا هو تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية قد يكون ذلك اكتئابًا أو عدم ثقة بالنفس أو إدمانًا للعالم الإفتراضي.

لذا سألنا وبحثنا هل مواقع التواصل الاجتماعي تسبب اكتئاب؟ هل أصبحنا مدمنين هذه المواقع؟ ما هو تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على العلاقات الاجتماعية؟ 

ما هي مواقع التواصل الاجتماعي وأثرها على العلاقات الاجتماعية

مواقع التواصل الاجتماعي هي مجموعة من مواقع الإنترنت، التي يمكن للناس من جميع أنحاء العالم التفاعل معًا عن طريق المناقشات والصور ومقاطع الفيديو.

يعد موقع الفيسبوك الشبكة الاجتماعية الرائدة ويضم أكثر من 1.2 مليار مستخدم نشط حول العالم، يتبع شعبيته موقع انستغرام.

اقرأ المزيد عن: كيف اتخلص من العصبية.

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

تُظهر أحدث الإحصائيات أن حوالي 42% من البالغين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي المتعددة، وتقل أعمارهم عن 30 عام.

وكذلك أصبح المستخدمون الأكبر سنًا في ازدياد.

تشير الإحصائيات الأخيرة إلى أن 63% من مستخدمي الفيسبوك يسجلون الدخول إلى الموقع يوميًا.

بينما يسجل 40% من المستخدمين الدخول عدة مرات في اليوم.

يوجد لدينا أسبابنا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، يحب البعض تصفح تحديثات وصور الأشخاص الآخرين، بينما يعبر البعض عن مشاعره.

لكن الأسباب الرئيسية لاستخدامنا وسائل التواصل الاجتماعي هو تشتيت الذات وتخفيف الملل.

يبدو أن العديد من المستخدمين المدمنين على مواقع التواصل الاجتماعي يستخدمونها لجذب الانتباه وتعزيز احترامهم لذاتهم، ولكن ما هو تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية والعقلية؟

هل مواقع التواصل الاجتماعي تسبب اكتئاب؟ 

تبدو تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي على الشباب شديدة؛ بما يكفي لخوفهم من غلق الهاتف الخلوي.

أشارت بعض الدراسات إلى ربط تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية بقلة النوم، وضعف احترام الذات، واحتمال ضعف الصحة العقلية.

تشير أبحاث جديدة أن مواقع التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، بالإضافة لدراسات أخرى تنبأت بظهور أعراض  الاكتئاب  على المراهقات ويمكن أن يتسبب في أنواع أخرى أيضًا من الاكتاب الشهيرة ويفاقم أعراضها مثل اكتئاب ما بعد الولادة.

حيث أنهم في هذا العمر عند الشعور بالإحباط يلجأن إلى وسائل التواصل الاجتماعي لمحاولة جعل أنفسهن يشعرن بتحسن.

على عكس دراسات أخرى تشير إلى أن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا يؤدي إلى الاكتئاب.

مما يؤدي إلى تقليل خوف الأهل من تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على العلاقات الاجتماعية.

من المحتمل أن تلعب الاختلافات في عوامل مثل الشخصية دورًا في كيفية تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية.

على سبيل المثال، قد يختار بعض الشباب استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل سلبي، بينما يستخدمها الآخرين للبقاء على اتصال مع الأصدقاء.

اقرأ المزيد عن: كيف اتخلص من القلق من المستقبل.

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الثقة بالنفس

قد يكون لمواقع التواصل الاجتماعي القدرة على الإضرار بالصحة العقلية من خلال تعزيز التوقعات غير المعقولة.

هناك ربط بين مواقع التواصل الاجتماعي وقلة احترام الذات من خلال ظهور معالجة الصور على منصات مشاركة الصور.

يمكن القول أن فكرة الصورة المثالية ضارة بتعزيز الثقة بالنفس.

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على العلاقات الاجتماعية

على مواقع التواصل الاجتماعي يمكنك التواصل مع أشخاص في مواقف مماثلة وإمكانية مشاركة مخاوفك معهم.

64% من المراهقين قد كونوا صداقات جديدة عبر الإنترنت و83% من المراهقين أفادوا أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلهم يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بأصدقائهم.

يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على العلاقات عندما تبدأ في مقارنة نفسك بأشخاص آخرين بما في ذلك أصدقائك.

استنادًا إلى حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

على سبيل المثال قد يخشى البعض أن حياتهم ليست جيدة مثل أصدقاءهم وينسحبون من الصداقات لأنهم يشعرون بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية.

نصائح لتقليل تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

أن وسائل التواصل الاجتماعي تسمح لنا بمواكبة حياة الآخرين مما يعني مقارنة أفضل ما لديهم على الإنترنت بأسوأ ما في حياتنا الحقيقية.

إليك ما يجب أن تتذكره لتجنب تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية والتركيز على الاستمتاع بحياتك الخاصة.

  • نادرًا ما تعكس المشاركات على مواقع التواصل الاجتماعي ما يحدث بالفعل، الحياة أكثر فوضى وتعقيدًا.
  • تذكر أن ما ينشره الآخرون ليس دليلًا على أنهم سعداء أو يعيشون حياة جيدة، وسائل التواصل الاجتماعي هي نسخة معدلة ومنسقة لواقع الحياة.
  • قدرتنا على رؤية كل ما يفعله أقراننا يمكن أن يقودنا إلى الشعور ب”الخوف من الفقدان” حتى لو كنا نفعل شيئًا ممتعًا في الوقت الحالي أيضًا، إنه مثال حقيقي لتأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، لذلك لا تدع الخوف من الفقدان يضر بحياتك النفسية.
  • اعطي الأولوية لصحتك العقلية، وانتبه لما تشعر به حقًا عند رؤية ما ينشره الآخرون، فإذا كنت تشعر بالحزن واليأس فقد آن الأوان لإعادة تقييم مقدار الوقت الذي تقضيه في هذه التطبيقات.
  • خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ما لم تتطلب وظيفتك قضاء بعض الوقت عليها، إذا كنت تواجه مشكلة في حذف تطبيقات المواقع الاجتماعية الخاصة بك، فلابد أن تفهم أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب إدمان بالفعل.
  • يُعد وضع بعض القيود جيدًا للمساعدة في إدارة الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي.
  • انقر على زر إلغاء المتابعة أو كتم الصوت على مواقع التواصل الاجتماعي.
    اقرأ أيضًا: مميزات وعيوب التعلم عن بعد

يمكن أن تكون مواقع التواصل الاجتماعي طريقة رائعة لمواكبة الأصدقاء والعائلة.

لكن يصبح الأمر صعبًا عندما تبدأ في التركيز على كل متعة يتمتع بها الآخرون وتغفل عن حياتك الخاصة.

 

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock