ما هو علاج فقرات أسفل الظهر

ما هي وظيفة فقرات أسفل الظهر

تتضمن وظائف فقرات أسفل الظهر الدعم الهيكلي والحركة وحماية بعض أنسجة الجسم، يمكن أن ينتج ألم أسفل الظهر بسبب إصابة فقرات العمود الفقري القطني أو الأقراص الفقرية أو الأربطة حول العمود الفقري أو الحبل الشوكي والأعصاب وعضلات أسفل الظهر، يمكن علاج فقرات أسفل الظهر بشكل مثالي بناء على تحديد سبب الألم، سنتعرف معًا في هذا المقال على أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء خاصة وبشكل عام وكيفية الوقاية من ألم أسفل الظهر.

ما هو التركيب التشريحي لمنطقة أسفل الظهر

صمم العمود الفقري القطني العظمي بحيث يمكن للفقرات توفير هيكل دعم متحرك مع حماية الحبل الشوكي من الإصابة.

يتكون الحبل الشوكي من نسيج عصبي يمتد إلى أسفل العمود الفقري من الدماغ.

قبل معرفة كيفية علاج فقرات أسفل الظهر لا بد من معرفة أن كل فقرة لها بروز عظمي وراء الحبل الشوكي الذي يحمي النسيج العصبي للحبل من الصدمة.

تحتوي الفقرات أيضًا على جسم فقري قوي لتوفير منصة مناسبة لتحمل وزن جميع الأنسجة فوق الأرداف.

تتكدس الفقرات القطنية مباشرة فوق عظم العجز الموجود بين الأرداف.

على كل جانب يلتقي العجز بالعظم الحرقفي في الحوض لتشكيل المفاصل العجزية الحرقفية للأرداف.

الأقراص عبارة عن وسائد بين أجسام الفقرات تساعد على تقليل تأثير الضغط على العمود الفقري.

الأربطة هي أنسجة رخوة ليفية قوية تربط العظام بعضها ببعض بقوة وتحيط بالأقراص.

توفر الأعصاب الإحساس وتحفز عضلات أسفل الظهر والأطراف السفلية، وتخرج من العمود الفقري القطني من خلال بوابات عظمية تسمى الثقبة.

ترتبط العديد من العضلات المسؤولة عن ثني الخصر ومده وتدويره وكذلك تحريك الأطراف السفلية بالعمود الفقري القطني من خلال الأوتار.

تمر الأوعية الدموية التي تنقل الدم من وإلى الأطراف أمام العمود الفقري القطني في البطن والحوض.

يحيط بهذه الأوعية الدموية العقد الليمفاوية وأنسجة الجهاز العصبي اللاإرادي.

يعد الرحم والمبايض عند النساء وغدة البروستاتا عند الرجال من الأعضاء المهمة الواقعة أمام العمود الفقري القطني.

اقرأ المزيد عن: علاج فقرات الرقبة المضغوطة.

ما هي طرق علاج فقرات أسفل الظهر

ربما يكون السبب هو الانحناء بشكل خاطئ أثناء رفع شئ ثقيل أو حالة من التهاب المفاصل، مهما كان السبب.

بمجرد الشعور بآلام أسفل الظهر فقد يكون من الصعب التخلص منه،  يمكن أن يمر الجميع بتجربة آلام فقرات أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم.

في بعض الأحيان قد يكون الأمر خطيرًا في حالة الإصابة بالخدر أو الضعف أو الوخز في الساقين.

ولكن بالنسبة لآلام أسفل الظهر الروتينية والبسيطة هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي يمكن أن تساهم أيضًا في الوقاية من ألم أسفل الظهر.

نصائح علاج فقرات أسفل الظهر

 

العلاج بالثلج والحرارة: يعد الثلج هو الأفضل في علاج فقرات أسفل الظهر في أول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة لأنه يقلل الالتهاب.

على الرغم من أن الدفء يبدو جيدًا لأنه يساعد على إخفاء الألم وإرخاء العضلات، إلا أن الحرارة قد تسبب بعض الالتهابات.

بعد 48 ساعة يمكن التبديل إلى الحرارة إذا كنت تفضل ذلك.

سواء استخدمت العلاج بالثلج أو الحرارة لابد من الراحة بعد 20 دقيقة لإراحة البشرة، إذا استمر الألم لابد من استشارة الطبيب.

ممارسة النشاط: استمر في ممارسة الأنشطة اليومية مع ممارسة بعض التمارين وركوب الدراجة أو رياضة السباحة.

قد يساعد ذلك في حماية وعلاج فقرات أسفل الظهر، ولكن لا تبالغ في النشاط.

تقوية العضلات: بمجرد انحسار ألم أسفل الظهر يمكنك المساعدة في تقوية عضلات الظهر وتجنب نوبات الألم في المستقبل.

يساعد تقوية عضلات الظهر الباسطة على الحفاظ على الوضع الصحيح والمحاذاة للعمود الفقري.

يمنحك امتلاك عضلات الورك والحوض والبطن القوية المزيد من دعم الظهر.

التمدد: لا تجلس مستلقيًا طوال اليوم على كرسي المكتب، لأن معظمنا يقضي الوقت في العمل منحنيًا إلى الأمام فلابد من الراحة كل 20 دقيقة والوقوف والتمدد للخلف.

يشعر بعض الناس بالراحة والمساعدة في علاج فقرات أسفل الظهر عن طريق ممارسة بعض التمارين مثل اليوجا. 

بيئة العمل المريحة: صمم مساحة مريحة للعمل حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام لرؤية شاشة الكمبيوتر.

استخدم كرسي يدعم أسفل الظهر ويسمح لك بالحفاظ على القدمين ثابتتين بقوة على الأرض.

الكعب المنخفض: قد يكون ارتداء الكعب من أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء حيث يخلق وضعية غير مستقرة ويزيد الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري.

لذلك استبدلي الكعب بكعب مسطح أو منخفض أقل من 1 بوصة.

مراقبة الوزن: اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن المناسب للطول، يزيد الوزن من آلام أسفل الظهر عند النساء والرجال.

مسكنات الآلام: يمكن علاج فقرات أسفل الظهر عن طريق المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد تجنب بعض هذه الأدوية.

اقرأ المزيد عن: تعرف على اعوجاج الفقرات القطنية.

متى يجب استشارة الطبيب 

عند تجربة طرق علاج فقرات أسفل الظهر في المنزل وما زال هناك أحد الأعراض التالية لابد من استشارة الطبيب: 

• آلام أسفل الظهر الشديدة والتي لا تختفي بعد بضعة أيام أو عندما تكون في حالة استرخاء أو استلقاء.
• هناك ضعف أو تنميل في الساقين، أو صعوبة في الوقوف أو المشي.
• فقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.

قد تكون هذه علامات على وجود مشكلات عصبية أو حالة طبية تحتاج إلى علاج.

إن القوة والمرونة الموجودة في فقرات العمود الفقري القطني في أسفل الظهر تجعلها عرضة لتطور الكثير من المشاكل.

بسبب الأعصاب العديدة التي تدور في جميع أنحاء العمود الفقري وفي بقية الجسم  يمكن أن تؤدي إلى مشكلة في أسفل الظهر وآلام في الساق.

لذلك لابد من استشارة الطبيب فور حدوث أي خلل في فقرات أو أعصاب العمود الفقري والتعرف على كيفية الوقاية من ألم أسفل الظهر.