الصحةفقرات طبية متنوعة

فوائد شرب الماء

أهمية الماء

الماء هي سر الحياة فبدونها لن يستطيع أن يعيش أي كائن حي سواء كان الإنسان أو النباتات أو الحيوانات، وفوائد شرب الماء عديدة ومتنوعة لذا يجب ألا تغفل عن شربها حتى تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك حيث أن الحفاظ على رطوبة جسمك أمر بالغ الأهمية وضرورة حتمية لامتلاك صحة جيدة. يعرف معظمنا أن 60% من جسم الإنسان يتكون من الماء لذا فالجسم بحاجة مستمرة للماء حتى يتمكن كل عضو في الجسم من القيام بوظائفه حيث أن الماء تعتبر مصدر الطاقة الذي يشغل أعضاء الجسم وأجهزته في هذا المقال نتعرف على فوائد شرب الماء 

ما فوائد شرب الماء ؟

  • تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك حيث أثبتت الدراسات أن شرب الماء بكثرة يساعد على تسهيل عملية هضم الطعام وحركة الأمعاء، وذلك لأن الأمعاء تعتمد على الماء لهضم الطعام، فإذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء تضطر الأمعاء إلى الحصول على الماء من الطعام والطعام لا يحتوي على الكثير من الماء لذا بشكل تدريجي يحدث الجفاف وتصبح حركة الأمعاء صعبة مما يسبب سوء الهضم والإمساك المزمن الذي قد يتطور إلى مشاكل أكبر مثل البواسير والانتفاخ.

ملحوظة: ننصح مرضى الإمساك أو البواسير بشرب الماء الدافيء لأنه يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع من الماء البارد.

  • إزالة السموم من الجسم وذلك لأن كثرة شرب الماء يُسبب كثرة التعرق للجسم والتعرق يطرد السموم من الجسم ويساعد على تنظيف مسام الجلد والبشرة، بالأخص إذا شربنا الماء الساخن لأنه يسرع من عملية التعرق بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، نعم فوائد شرب الماء عديدة ومتنوعة!
  •  فوائد شرب الماء تشمل الجسم كله حتى المفاصل حيث أن الماء تعمل على تشحيم المفاصل لأن الغضاريف الموجودة في المفاصل وبين فقرات العمود الفقري يتكون معظمها من الماء، وقلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف الغضاريف مما يؤدي إلى حدوث جفاف على المدى البعيد وتفقد المفاصل قدرتها على امتصاص الصدمات وتحدث خشونة المفاصل التي تسبب آلام كبيرة للمريض.
  • الحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين بشكل دائم لأنه كما ذكرنا من قبل أن 60% من جسم الإنسان عبارة عن ماء لذا فإن كل عضو في جسمنا يحتاج إلى الماء ليؤدي وظائفه بشكل جيد، فالماء تحافظ على تواجد اللعاب والمخاط في الفم والأنف والعينين حتى لا يحدث احتكاك وتلف الذي يترتب عليه الألم، وشرب الماء يحافظ على صحة الفم والأسنان ويمنع عنها التسوس.
  • الحفاظ على معدل الأكسجين المناسب للجسم وذلك لأن 90% من الدم عبارة عن ماء والدم هو الأداة التي تنقل الأكجسين إلى أجزاء الجسم المختلفة، لذا فإن فوائد شرب الماء ضرورية للحياة.
  • ترطيب المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة لأنها تحتاج إلى الماء والترطيب لتقوم الدماغ بوظائفها في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية، حيث أن جفاف الدماغ لفترات طويلة يؤدي إلى مشاكل في التفكير وعمل الدماغ.
  • تنظيم درجة حرارة الجسم حيث أن التعرق يمكن اعتباره بمثابة نظام التبريد لأجسامنا، وشرب الماء بكثرة يجعل أجسامنا تقوم بعملية التعرق بشكل منتظم وصحي، فإذا أمعنا النظر في هذه المسألة سنجد أنه بدون عملية التعرق قد يموت الإنسان عندما ترتفع درجة حرارة الجو، فكما ترى شرب الماء لا يقتصر على كونه رفاهية بل أنه ضروري للحياة وهنا تكمن فوائد شرب الماء .
  • تسهيل عملية امتصاص المعادن والمواد الغذائية التي نحصل عليها من الطعام والفواكه والخضراوات لأن هذه المعادن تذوب في الماء مما يسهل وصولها إلى باقي أجزاء الجسم.
  • الحفاظ على صحة الكلى وعلاج حصوات الكلى وأمراض الكلى إن وجدت، حيث أن شرب الماء بكثرة يساعد الجسم على التخلص من السموم والبول بانتظام وكثرة التبول تؤدي إلى تخفيف تركيز المعادن مما يقلل احتمالية تبلورها وتشكيل حصوات الكلى.

ما فوائد شرب الماء للبشرة؟

الحقيقة أن جسمك يفقد كميات كبيرة من الماء كل يوم لذلك يجب أن تعوض هذا الفقد عن طريق شرب كمية كافية من الماء، وستلاحظ بعد الانتظام على شرب الماء أن جسمك أصبح صحيًا أكثر وبالأخص بشرتك، ستجد التالي:

  • ستلاحظ قلة التجاعيد في وجهك لأن الماء يحافظ على ترطيب البشرة مما يزيد مرونتها ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة التي تظهر في الوجه والأيدي.
  • الحصول على بشرة صافية وجميلة لأن شرب كمية كافية من الماء يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويكافح مشاكل البشرة المختلفة مثل مرض الصدفية والإكزيما، كذلك ستلاحظ أن بشرتك تبدو صحية أكثر ومتوهجة وموحدة اللون.
  • شفاء حروق الشمس بسرعة.
  • يمكنك القضاء على مشكلة حب الشباب عند شرب الكمية التي يحتاجها جسمك من الماء لأن شرب الماء بشكل كافٍ يطرد السموم من مسام البشرة مما يجعلها أقل عرضة للانسداد وتكوين البثور.
  • تقليل حكة الجلد لأن الجلد الجاف يتشقق ويتقشر ويسبب الحكة المستمرة، ولكن عند شرب كمية كافية من الماء لجسمك ستحافظ على ترطيب جسمك ويعالج جفاف الجلد.

ما فوائد شرب الماء لخسارة الوزن؟

شرب الماء بكثرة يساعدك على إنقاص الوزن الزائد لأن شرب الماء يعطيك شعور بالشبع ويزيد من معدل الأيض مما يزيد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا وهذا بدوره يؤدي إلى نقصان الوزن. بالإضافة إلى ذلك فإن توقيت شرب الماء أيضًا عامل مهم في عملية إنقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات أن شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يجعلك تشعر بالشبع وبالتالي تأكل كمية قليلة من الطعام، والماء الساخن يزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية أكثر من الماء البارد.

ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

أثبتت الدراسات الطبية أن كمية الماء التي يحتاجها جسم الرجال في اليوم حوالي 3.5 لتر في اليوم أي حوالي 15 كوب من الماء.

أما الكمية التي يحتاجها جسم النساء 2.5 لتر في اليوم أي حوالي 11 كوب من الماء، وذلك حتى يكون الجسم في أفضل صحة.

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى