التغذيةفقرات التغذية المنوعة

فوائد أكل التفاح على الريق

التفاح

توصي منظمة الصحة العالمية بضرورة تناول الفواكه يوميًا ضمن نظامنا الغذائي، لأنها تحتوي على عناصر ومعادن يحتاجها الجسم، وبالأخص التفاح الأخضر لأن التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ويمد الجسم بالطاقة خصوصًا عند تناوله على معدة فارغة في الصباح، ويتميز التفاح بأنه منخفض السعرات الحرارية لذلك فإنه مفيد لفقدان الوزن، بالإضافة إلى كونه يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد على خسارة الوزن، ولا تقتصر الفوائد على ذلك فحسب بل فوائد أكل التفاح على الريق كثيرة ويمكنك التعرف عليها كلها من خلال هذا المقال.

ما فوائد أكل التفاح على الريق ؟

1- يساعد على إنقاص الوزن:

  • التفاحة الواحدة فقط تحتوي على 80 سعرة حرارية تقريبًا، لذلك فهو من أهم عناصر وجبات الحميات الغذائية، ولا تقتصر أهميته على انخفاض سعراته الحرارية فحسب بل يعتبر التفاح مصدر جيد للطاقة لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية.
  • يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف لذلك عند تناوله على الريق يمنحك شعورًا بالشبع لمدة طويلة لأنه يمد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحسن عملية الهضم، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
  • يحتوي التفاح على عناصر ومغديات تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتحفيزه بالأخص في الصباح قبل تناول أي وجبة، وبالتالي يزداد حرق السعرات الحرارية، لذلك فالتفاح يعتبر حارق للدهون مثله مثل أي مشروب حارق للدهون.

قد يفيدك: فوائد الخضروات والفواكه

2- يحمي من مرض السكري:

  • فوائد أكل التفاح على الريق كثيرة ومن أهمها أنه يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، وكذلك إبقائه تحت السيطرة إن وجد.
  • وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهذه الألياف تلعب دورًا مهمًا في استهلاك السكر الموجود في الدم وتحويله إلى مصدر طاقة للجسم.
  • إذا كنت مريض سكر وحرصت على تناول تفاحة واحدة قبل الإفطار في الصباح بشكل يومي ستلاحظ تحسن كبير في حالتك الصحية لأنه يعزز الاستخدام الصحيح للأنسولين في الدم.

قد يفيدك: كيف نعرف العسل الأصلي

3- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية:

  • يحتوي التفاح بالأخص التفاح الأخضر على عناصر غذائية مهمة تساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين وظائفهما مثل الألياف والفلافونويد التي تعتبر مهمة جدًا لصحة القلب.
  • يساعد التفاح على تنظيم مستويات الكوليسترول المرتفعة مما يمنع تكون ترسبات الشرايين التي قد تؤدي إلى الجلطات.
  • يعتبر التفاح وسيلة جيدة للوقاية من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث أمراض القلب والسكتات الدماغية.

4- يحسن الهضم:

  • إذا كنت تعاني من الهضم البطيء والإمساك المزمن يمكنك التخلص منه عن طريق تناول تفاحة على معدة فارغة كل يوم وستلاحظ تطور إيجابي كبير في حالتك.

  • يحتوي التفاح على نوع من الألياف يسمى باسم “البكتين” يعمل على تنظيم حركة الأمعاء مما يساعد على طرد الفضلات من الجسم بشكل سلس.
  • ومن فوائد أكل التفاح على الريق أنه يساعد في مكافحة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي وطردها.
  • هذه الفاكهة المميزة تعمل على تنظيم إنتاج عصارة المعدة مما يساعد على الوقاية من أمراض عسر الهضم والإرتجاع.

قد يفيدك: طرق ترشيد الاستهلاك الغذائي

5- يحسن صحة البشرة:

  • يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تعتبر وسيلة ممتازة لتأخير علامات الشيخوخة المبكرة التي تظهر على بشرتنا.
  • عند إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي بالأخص عند تناوله على الريق ستلاحظ نضارة عالية في بشرتك وتلاشي البقع الجلدية لأن خصائصه تساعد على إعادة بناء الخلايا وتجديدها.
  • يحفز التفاح إنتاج الكولاجين والإيلاستين في البشرة مما يحافظ على نضارة البشرة وشبابها، وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيبها.

قد يفيدك: ريجيم اللقيمات بدون حرمان

اظهر المزيد
أفضل شركة تصميم مواقع أفضل شركة تصميم مواقع

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock