أعراض هشاشة العظام عند النساء
ما هي هشاشة العظام عند النساء
هشاشة العظام مرض يؤدي إلى ضعف العظام وسهولة كسرها، تصيب الهشاشة النساء الأكبر سنًا في الغالب، ولكن الوقاية تبدأ منذ سن الشباب، ويمكن اتخاذ الكثير من الخطوات لبناء كتلة العظام ومنع فقدانها، ونظرًا لما تسببه هشاشة العظام من مشاكل صحية خطيرة وإعاقة، سنتعرف معًا على أعراض هشاشة العظام عند النساء وأسبابها وكيفية علاج هشاشة العظام عند النساء .
أسباب هشاشة العظام عند النساء
هشاشة العظام ناتجة عن فقدان العظام في أغلب الأحيان يكون سبب الفقد هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، يلعب الإستروجين دورًا مهمًا في بناء العظام.
السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض هرمون الإستروجين هو انقطاع الطمث، بعد انقطاع الطمث تفرز المبايض كمية قليلة من الإستروجين.
يكون خطر الإصابة بهشاشة العظام أعلى في حالة ضعف العظام في الصغر، تتطور العظام لدى الفتيات من سن 14 إلى 18، إذا كان هناك سوء في التغذية أو قلة النشاط البدني أو أي مشكلة أخرى تمنعك من بناء كتلة عظمية في وقت مبكر من الحياة، فستكون كتلة العظام أقل.
ما هي أعراض هشاشة العظام
غالبًا ما يطلق على هشاشة العظام المرض الصامت، لأن فقدان العظام يحدث في البداية بدون أعراض، قد لا يعرف الناس أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى تصبح عظامهم ضعيفة لدرجة أن الإجهاد المفاجئ أو السقوط قد يؤدي إلى كسر أو انهيار الفقرات.
قد تظهر الإصابة على شكل ألم شديد في الظهر أو تشوهات في العمود الفقري مثل الوضع المنحني.
اقرأ المزيد عن: طريقة العناية بالبشرة الدهنية.
كيفية علاج هشاشة العظام
يشمل علاج هشاشة العظام مايلي:
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- العلاج بالهرمونات.
علاج هشاشة العظام عند النساء بالهرمونات
هناك اعتقاد أن العلاج الهرموني بالإستروجين مفيد في منع أو تخفيف المعدل المتزايد لفقدان العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام، ومع ذلك فإن استخدام الهرمونات البديلة يكون للوقاية من هشاشة العظام وحدها وليس لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
لابد من التحدث مع الطبيب لمناقشة فوائد العلاج بالهرمونات ومخاطرها، ووصف علاجات أخرى للعظام والمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام.
هناك بدائل آمنة للعلاج الهرموني فيما يلي:
- البايفوسفونيت.
- الرالوكسيفين.
- دينوسوماب.
الوقاية من هشاشة العظام عند النساء
- ممارسة الرياضة بانتظام، التمارين الرياضية تقوي العظام والعضلات وتساعد على منع فقدان العظام، وتساعدك على البقاء نشطًا، المشي والركض تمارين جيدة لتساعدك على القوة والتوازن وتجنب السقوط مما يقلل من خطر كسر العظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يساعد الحصول على الكالسيوم في بناء عظام قوية والحفاظ عليها، من المصادر الممتازة للكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى السلمون والسردين، والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل: اللفت والبروكلي والكرنب، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم، والخبز المصنوع من طحين مدعم بالكالسيوم.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم مثل: كربونات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم.
- تناول فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم، كما يساعد التواجد في الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا على إنتاج ما يكفي من فيتامين د، يمكنك الحصول على فيتامين د من البيض والسمك والحليب.
- تجنب بعض الأدوية التي قد تزيد من معدل فقدان العظام مثل: الستيرويدات، أدوية علاج سرطان الثدي، مضادات تخثر الدم، وأدوية الغدة الدرقية.
- تجنب التدخين، يقلل التدخين من إفراز هرمون الإستروجين الذي يحمي العظام.
ماذا تفعل للحماية من الكسور
هناك بعض الاحتياطات للحماية من الكسور في حالة هشاشة العظام عند النساء وتشمل:
- الحفاظ على المنزل خاليًا من الفوضى.
- تركيب قضبان على جدران حوض الاستحمام، والدش، وبجانب المراحيض.
- تركيب الإضاءة المناسبة.
- وضع فرش على الأرض للحماية في حالة السقوط.
المصادر:
