أهمية ممارسة الرياضة

الرياضة

نطمح جميعًا إلى الحصول على حياة صحية خالية من الأمراض والمتاعب التي ترهق أجسادنا، حيث تعتبر الحياة الصحية مفتاح كل باب من أبواب السعادة، ولتحقيق هذا الهدف يجب اتباع أسلوب حياة صحي سواء كان بتناول الطعام الصحي أو بناء علاقات اجتماعية صحية أو بممارسة الرياضة، وتلعب الرياضة دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل، لذلك أهمية ممارسة الرياضة كبيرة.

ما أهمية ممارسة الرياضة؟

1- مفيدة لصحتك العقلية:

• قد تكون أهمية ممارسة الرياضة معروفة جيدًا ولكنك على الأرجح لست على دراية كافية بمدى تأثيرها على صحتك العقلية.
• حيث أثبتت الدراسات العلمية والتجارب الفعلية أن المشاركة في الأنشطة الرياضية لها تأثير مفيد وفعال جدًا لتحقيق السعادة والراحة النفسية.
• نتيجة لممارسة الرياضة تحدث بعض التغيرات في الدماغ، حيث يطلق النشاط البدني الدوبامين والسيروتونين، مما يعني نقص احتمالية إصابتك بالاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى بنسبة تصل إلى 30%.
• حيث تعتبر هذه المواد المحفز الأساسي للحصول على مزاج مستقر وإيجابي، خاصة إذا أحرزت هدفًا أو فزت باللعبة فإن هذه المواد تنطلق بصورة أسرع وأكثر فاعلية.
• كذلك نظرًا لأن الرياضة غالبًا ما تمارس في الهواء الطلق، فستحصل على المزيد من فيتامين د، وقد ثبت أن هذا الفيتامين يساعد في تحسين الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب.

قد يفيدك: مراحل تعلم السباحة

2- مفيدة لصحتك البدنية:

• تنعش الرياضة أجسادنا وعقولنا، وتساعدنا في الحصول على صحة جيدة، حيث نجد أن ممارسة الرياضة بانتظام يجعل بنية الجسم أقوى وأكثر صحة.
• ممارسة الرياضة بصورة مستمرة تساهم في خفض معدلات السمنة والحصول على جسم رشيق، فإذا كنت ترغب في المحافظة على جسم من تراكم الدهون أو كنت تتبع حمية غذائية ولكن لا تفقد الوزن فيجب أن تمارس الرياضة مع الحمية الغذائية لأنها تحفز الجسم على خسارة الوزن.
• تساهم ممارسة الرياضة في انخفاض معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والرئة لتتنفس بشكل جيد.
• أهمية ممارسة الرياضة كبيرة للأطفال أيضًا، فيجب أن تشجع طفلك على ممارسة الرياضة يوميًا لكي ينمو جسمه بشكل صحي وقوي.

قد يفيدك: كيف أمارس الرياضة المنزلية

3- بناء شخصية الفرد: 

• لا يقتصر دور أهمية ممارسة الرياضة على بناء جسم صحي فحسب، بل تساعد في بناء شخصية الفرد وبالأخص شخصيات الأطفال في المستقبل.
• حيث نلاحظ أن الشخص الذي يمارس نشاطًا رياضيًا منذ صغره يحصل على شخصية قوية وواضحة وحازمة، ويكون الشخص الرياضي أكثر دقة وانضباطًا، لذلك يمكننا أن نقول أن الرياضة تمنح المجتمع أفرادًا أقوياء.
• تلعب الرياضة أيضًا دورًا في تحديد قيم الفرد وأخلاقه، حيث تساعد في تعليم الصدق والعمل الجماعي والتعاون، وكذلك تعلم اتباع القواعد واحترام الزملاء والخصوم.
• الرياضة والمنافسة بشكل عام تعلم الأفراد احترام الذات والثقة بالنفس وإدارة التوتر والتحدي.

قد يفيدك: أفضل وقت للتمرينات الرياضية

4- تحسين المهارات الاجتماعية:

• جميع أنواع الرياضة مفيدة للإنسان ولكن أنواع الرياضة الجماعية أفضل من الرياضة الفردية لأنها تساهم في بناء شخصية الفرد بشكل أفضل وأكثر فاعلية بسبب تواجده بين جماعة مكونة من شخصيات مختلفة.
• قد تكون الرياضة وسيلة لبناء الصداقات والعلاقات الاجتماعية لأنك تقابل شخصيات كثيرة ومختلفة أثناء ممارسة الرياضة.
• تتطلب الرياضات الجماعية أن تضع مصلحة الفريق فوق مصلحتك الشخصية، وهذا يعلمك ألا تكن أنانيًا وتساعدك على فهم الأمور والحكم عليها بشكل جيد.